Ο τρόπος με τον οποίο ελέγχεται το άσθμα που προκαλείται από άσκηση είναι καλό για την υγεία και το πορτοφόλι σας

Μερικοί άνθρωποι θα κάνουν τίποτα για να αποφύγουν την επεξεργασία, και στους ενεργούς φίλους τους οι δικαιολογίες μπορεί να φαίνονται ατελείωτες. Για μερικά άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση, ωστόσο, το φράγμα αισθάνεται ότι είναι χτισμένο ακριβώς στην κατάσταση. Άσθμα οποιουδήποτε τύπου προκαλείται από τη στένωση των αεραγωγών στους πνεύμονες (βρογχικοί σωλήνες), και σε άσθμα που προκαλείται από άσκηση αυτό συμβαίνει γρήγορα μετά την έναρξη των καρδιαγγειακών προπονήσεων.

Όλοι οι ασθματικοί δεν έχουν την επαγόμενη από άσκηση ποικιλία και δεν έχουν όλα τα άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση χρόνιο άσθμα με συμπτώματα που υφίστανται εκτός σωματικής άσκησης. Επιπλέον, τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα που προκαλείται από άσκηση συχνά μιμούνται την κακή προετοιμασία, οπότε δεν όλοι όσοι εμφανίζουν συμπτώματα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων έχουν πραγματικά ένα είδος άσθματος. Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι η αποδοχή αυτής της διάγνωσης αντιμετωπίζεται συχνά με σκεπτικιστικές εκφράσεις και σχόλια.

Τα καλά νέα είναι ότι, όπως και οι περισσότεροι, τα άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση μπορούν ακόμα να απολαύσουν την άσκηση ως φυσιολογικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επαγγελματίες αθλητές και Ολυμπιονίκες με την ίδια κατάσταση που αποδεικνύουν ότι το άσθμα δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην προσκολληθούν τα παπούτσια του γυμναστηρίου σας. Εδώ είναι οι λόγοι υγείας και οικονομίας που δεν πρέπει να παραλείψετε να ασχοληθείτε εάν έχετε άσθμα που προκαλείται από άσκηση, καθώς και μερικές γρήγορες συμβουλές για να τον ελέγξετε.

Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη των επιπλοκών του άσθματος

Ναι, η άσκηση είναι το μεγάλο πρόβλημά σας, έτσι πώς μπορεί να κάνει περισσότερο από το άσθμα σας καλύτερο; Υπάρχουν μερικοί τρόποι, και παρόλο που χρειάζεται περισσότερη έρευνα, μελέτες έχουν δείξει ότι η καρδιοπάθεια βελτιώνει τα συμπτώματα του άσθματος και τη λειτουργία των πνευμόνων. Μια υπόθεση είναι ότι η αερόβια άσκηση βοηθά στην τάνυση των πνευμόνων και των βρογχικών σωλήνων, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην αναπνοή με την πάροδο του χρόνου.

Μια άλλη υπόθεση επικεντρώνεται στο στρες, ένα γνωστό σκανδάλη για το άσθμα. Το άγχος έρχεται σε πολλές μορφές και δεν είναι όλα κακό. Το «καλό» άγχος μπορεί να προέλθει από σωματική άσκηση, μειώνοντας την επίδραση που έχει το καθημερινό «κακό» στρες στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, η μελέτη μετά από μελέτη έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν αερόβια άσκηση χειρίζονται αγχωτικές καταστάσεις καλύτερα από όσους δεν το κάνουν. Για τους ασθματικούς, αυτό μπορεί να σημαίνει λιγότερες επιθέσεις και λιγότερη χρήση φαρμάκων διάσωσης, πράγμα που σημαίνει λιγότερα χρήματα που δαπανώνται για φάρμακα για το άσθμα.

Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας και άλλων ασθενειών

Οι άνθρωποι που εργάζονται έξω συχνά τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από όσους δεν το κάνουν. Ενώ αυτό το nugget πιθανότατα δεν σας σοκάρει από το κάθισμά σας, ίσως να αναρωτιέστε τι ακριβώς έχει να κάνει με το άσθμα σας. Για αρχάριους, η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη γενική λειτουργία των πνευμόνων εδώ και δεκαετίες. Σε μελέτες, οι παχύσαρκοι ασθματικοί έχουν χειρότερη λειτουργία των πνευμόνων από τους αντίστοιχους υγιείς βάρους, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις ασθματικές γυναίκες. Προσέξτε, κυρίες: Οι παχύσαρκες γυναίκες είναι πολύ πιο ευάλωτες στη λειτουργία των πνευμόνων από τους παχύσαρκους άνδρες. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναικείες ορμόνες παίζουν μεγάλο ρόλο, και οι βαρύτερες γυναίκες παράγουν περισσότερες ορμόνες από τις γυναίκες υγιούς βάρους.

Τα καλά νέα εδώ είναι ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας στο άσθμα μειώνονται σημαντικά με απώλεια βάρους. Φυσικά, η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη στην απώλεια βάρους, οπότε δεν πρέπει να το περάσετε εάν είστε ασθματικοί και υπέρβαροι. Όχι μόνο θα σας απαλλάσσονται από τα συμπτώματα άσθματος αλλά και από τους ιατρικούς λογαριασμούς: Η έρευνα δείχνει ότι οι παχύσαρκοι πληρώνουν 40% περισσότερο στο κόστος υγειονομικής περίθαλψης από ό, τι τα υγιή άτομα.

Μαζί με την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, οι άνθρωποι που κινούνται περισσότερο είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αναπηρία μετά από 60 χρόνια ή να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης. Σε συνδυασμό με το άσθμα, άλλες ασθένειες θα μπορούσαν πραγματικά να κάνουν τους ιατρικούς λογαριασμούς να συσσωρεύονται. Όχι μόνο οι copays των γιατρών θα συσσωρεύονται κάθε χρόνο, αλλά και το κόστος συνταγογράφησης κάθε μήνα.

Βελτίωση της ποιότητας ζωής

Οι συνέπειες του να αποκτήσετε τον έλεγχο του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση σας και να κάνετε τακτική άσκηση θα εξαπλωθεί σε όλες τις γωνιές της ζωής σας, χωρίς αμφιβολία. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να πούμε για το πόσο καλύτερα θα νιώσετε αν δεν είστε υπέρβαροι και είστε λιγότερο άγχος, αλλά δεν χρειάζεται να το καλύψετε ξανά. Η συνολική ποιότητα ζωής περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από τα ευρέως γνωστά πράγματα που όλοι πρέπει να κάνουν.

Πώς να μην ανησυχείτε για την αναπνοή αν θέλετε να πάτε σε μια πεζοπορία με φίλους; Τι γίνεται με το να έχεις την ελευθερία να πηγαίνεις για μια jog κάθε φορά που η διάθεση χτυπά; Πώς χορεύει νύχτα χωρίς βήχα και συριγμό; Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τον εισπνευστήρα διάσωσης τόσο συχνά; Οτιδήποτε είναι φυσικά εφικτό, συμβολίζει την ελευθερία και μεγιστοποιεί την ευτυχία σας, βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας. Πώς θα βελτιώσει τον έλεγχο του άσθματος σας;

Γρήγορες συμβουλές για τη διαχείριση

Όπως συμβαίνει, οι ασθματικοί μπορούν να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα μετά από τη ρύθμιση και τον έλεγχο του άσθματος τους. Τα συμπτώματα άσθματος που προκαλούνται από την άσκηση γενικά αρχίζουν πέντε έως 20 λεπτά μετά την έναρξη της αερόβιας δραστηριότητας. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα είναι να πάρετε το βραδερεπόλητο βρογχοδιασταλτικό που σας έχει συνταγογραφηθεί 20 έως 30 λεπτά πριν προθερμάνετε. Βοηθά επίσης πραγματικά να ζεσταθεί, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να υγραίνει σωστά τον αέρα που αναπνέετε προτού εισέλθει στους πνεύμονές σας.

Εάν μόλις αρχίσετε να ασκείτε με άσθμα και δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε, το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει αναπνοή ζεστού, υγρού αέρα που δεν θα ερεθίσει τους πνεύμονές σας.Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας είναι επίσης καλές, έτσι ώστε οι πνεύμονες σας μπορούν να αναρρώσουν περιοδικά. Για τις ψυχρές καιρικές συνθήκες, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει το στόμα σας με ένα μαντήλι, ώστε ο αέρας να ζεσταθεί εν μέρει προτού εισέλθει στο στόμα σας. Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για τον έλεγχο του άσθματος που προκαλείται από άσκηση, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με άλλες θεραπευτικές επιλογές.

Πόροι άσθματος

• Albuterol, Advair, Flovent και Singulair
• Φάρμακα για άσθμα
• Άσθμα, αλλεργίες και συναφείς συνθήκες
• Εύρεση βοήθειας για το άσθμα
• Ασφάλιση υγείας για το άσθμα
• Αρχική διορθωτικά μέτρα για το άσθμα
• Πώς να βρείτε τον καλύτερο γιατρό για το άσθμα
• Ζώντας με άσθμα
• Συμπτώματα του άσθματος
• Οι καλύτερες πόλεις για το άσθμα
• Τα καλύτερα νοσοκομεία για το άσθμα
• Γυναίκες και άσθμα

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο ιστολόγιο των ΗΠΑ News Eat + Run. Ο άνθρωπος που ασκεί φωτογραφία από την Shutterstock.