Πώς να αντιμετωπίσετε το οικονομικό άγχος
ΠαÏ?αμÏ?θι χωÏ?ίς όνομα (Tale Without Name)
Πίνακας περιεχομένων:
- Σημάδια οικονομικού άγχους
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των χρημάτων
- Προγραμματίστε κανονικά check-in χρημάτων
- Εξερευνήστε πώς αντιδρούν το μυαλό και το σώμα σας
- Αναζητώ βοήθεια
- Τι έπεται?
- Εύρημα αν είστε οικονομικά υγιείς
- Μαθαίνω για την προσωπικότητα των χρημάτων σας
- Αναθεωρώ τις οικονομικές συμβουλές των γονέων σας
Το οικονομικό άγχος είναι ένα νομισματικό τέρας που στοιχειώνει πολλούς Αμερικανούς, προκαλώντας ανησυχία για τους ανθρώπους σε επίπεδο εισοδήματος, φυλής και φύλου.
«Η οικονομική ανησυχία μπορεί να εξουδετερώσει και να προκαλέσει σημαντική αγωνία στην καθημερινή ζωή», λέει ο Kristy Archuleta, αναπληρωτής καθηγητής σχεδιασμού ατομικών οικονομικών στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας και συνιδρυτής του περιοδικού Financial Therapy.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από την εταιρεία παροχής χρηματοοικονομικών υπηρεσιών Northwestern Mutual, το 85% των Αμερικανών ανέφερε ότι αισθάνονται κάποιο επίπεδο άγχους γύρω από τα χρήματα. μια πλειοψηφία δήλωσε ότι υπήρχαν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, την κοινωνική ζωή και τη σταδιοδρομία τους. Αν και το οικονομικό άγχος είναι κοινό, δεν είναι ανυπέρβλητο - και αναγνωρίζοντας τι προκαλεί το άγχος σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
Σημάδια οικονομικού άγχους
Το οικονομικό άγχος μοιράζεται πολλά από τα διαγνωστικά κριτήρια της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, όπως η υπερβολική ανησυχία, η ευερεθιστότητα και η δυσκολία συγκέντρωσης, αλλά η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία δεν την αναγνωρίζει ως επίσημη διάγνωση.
Τι το προκαλεί; Μια παιδική ηλικία να βλέπεις τους γονείς σου να ξεπερνούν ή να ανησυχούν για τους λογαριασμούς μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, όπως και οι δικές σου εμπειρίες - να σκεφτείς να βλέπεις τις αποταμιεύσεις σου να συνταξιοδοτηθούν ή να κλείνεις μια επιχείρηση.
Τα τραύματα της "ζωής", όπως η απώλεια της δουλειάς σας ή ο αποκλεισμός, μπορεί να οδηγήσουν σε οικονομικό άγχος.
Jeff Shinal, οικονομικός θεραπευτής και προπονητήςΤο τραύμα δεν πρέπει να είναι κάτι τόσο σημαντικό που προκαλεί μετατραυματική αγχώδη διαταραχή, όπως η σερβίς στον αγώνα, λέει ο οικονομικός θεραπευτής και ο προπονητής Jeff Shinal.
Τα τραύματα της "ζωής", όπως η απώλεια της δουλειάς σας ή ο αποκλεισμός, μπορεί να οδηγήσουν σε οικονομικό άγχος, λέει ο Shinal.
Μερικά κοινά σημεία περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα κατάθλιψης ή ανησυχίας για τα οικονομικά
- Υπέρβαση
- Μια εμμονή με το να είναι οικονομικό
- Ταλαιπωρία με συσσώρευση πλούτου
- Στηριζόμενη εξ ολοκλήρου σε άλλους για να χειριστεί τα οικονομικά
- Αδυναμία αλλαγής των οικονομικών συμπεριφορών παρά τα κίνητρα για κάτι τέτοιο
- Επαναλαμβανόμενα χρήματα σε ενήλικα παιδιά ή άλλους συγγενείς
Shinal λέει ότι ο τελευταίος παράγοντας είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος χρηματοοικονομικοί σύμβουλοι επικοινωνήστε μαζί του για βοήθεια με τους πελάτες.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των χρημάτων
Προγραμματίστε κανονικά check-in χρημάτων
"Πολλοί άνθρωποι ασκούν αυτο-φροντίδα", λέει ο Bari Tessler, οικονομικός θεραπευτής και συγγραφέας της «Τέχνης των Χρημάτων». «Πρέπει να συνδέσουμε τα χρήματα με τον ίδιο τρόπο».
Ορίστε μια ημερομηνία χρήματος με τον εαυτό σας ή με τον συνεργάτη σας για να αντιμετωπίσετε τα οικονομικά σας.
Η Tessler συνιστά να προγραμματίσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε τα οικονομικά - ορίστε μια "ημερομηνία χρήματος" με τον εαυτό σας ή με τον σύντροφό σας εάν το θέμα σας τον αφορά. Τα χρήματα που χρονολογούνται με τον εαυτό σας μπορούν να επικεντρωθούν σε άμεσες ενέργειες όπως επικοινωνία με έναν λογιστή ή μάθηση για ένα νέο λογιστικό σύστημα.
Τα χρήματα που χρονολογούνται με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι πιο προσωπικά. Αρχίστε να μοιράζεστε ιστορίες χρήματος και οικογενειακές ιστορίες. Στη συνέχεια, προχωρήστε στη συζήτηση αξιών και πώς εμφανίζονται στον τρόπο με τον οποίο εξοικονομείτε, ξοδεύετε ή επενδύετε. Ο στόχος αυτών των συνομιλιών είναι να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τα συναισθήματα του άλλου σχετικά με τα χρήματα - ένα σημαντικό βήμα για να φτάσετε στην ίδια σελίδα.
" ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ: Το Investmentmatome δείχνει πού πηγαίνουν τα χρήματά σας
Εξερευνήστε πώς αντιδρούν το μυαλό και το σώμα σας
Αρχίστε να δίνετε προσοχή στα συναισθήματά σας και πώς αντιδρά το σώμα σας όταν συζητάτε για χρήματα ή παίρνετε οικονομικές αποφάσεις. Πώς αισθάνεστε όταν ελέγχετε τα υπόλοιπα λογαριασμών στο διαδίκτυο; Τι γίνεται όταν μοιράζεστε τη διάρθρωση των τελών σας με έναν νέο πελάτη;
"Προσπαθήστε να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση σε ό, τι συναισθήματα και μοτίβα είναι στο σώμα και το μυαλό σας", λέει ο Tessler. Αν έχετε μια φυσική αντίδραση στις συνομιλίες χρημάτων (ιδρωμένες παλάμες ή αγωνιστική καρδιά), να το αναγνωρίσετε. Εξετάστε τι είναι στη συζήτηση που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα. Είναι πώς επικοινωνείτε με τον συνεργάτη σας; Αισθάνεστε ένοχοι ή ντροπή;
Αν έχετε μια φυσική αντίδραση στις συνομιλίες χρημάτων (ιδρωμένες παλάμες ή αγωνιστική καρδιά), να το αναγνωρίσετε.
"Ένας οργανισμός check-in διδάσκει στους ανθρώπους πώς να περπατήσουν στο πλάι και να είναι σε θέση να παρατηρήσουν και να παρακολουθήσουν περισσότερα από αυτά που συμβαίνουν, ώστε να μην είμαστε τόσο καταναλώνονται με αυτό", λέει ο Tessler. "Μας διδάσκει να δουλεύουμε με τα συναισθήματά μας αντί να είμαστε τα συναισθήματά μας".
Αναζητώ βοήθεια
Η αντιμετώπιση του οικονομικού άγχους περιλαμβάνει τόσο τις εξωτερικές όσο και τις εσωτερικές ενέργειες, λέει ο Shinal. Οι εξωτερικές ενέργειες περιλαμβάνουν τη λήψη μέτρων για τη δημιουργία προϋπολογισμού ή τη μείωση του χρέους και μπορεί να περιλαμβάνουν την πρόσληψη επαγγελματιών του χρηματοπιστωτικού τομέα.
Οι εσωτερικοί παράγοντες μπορεί να είναι πιο αόριστοι και μπορείτε να επωφεληθείτε από την επίσκεψη σε έναν οικονομικό θεραπευτή ή σύμβουλο για να σας βοηθήσει να βρείτε τη ρίζα των οικονομικών σας ζητημάτων. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε μια ημερομηνία χρήματος για να εξετάσετε τη σχέση σας με τα χρήματα.
"Η επίτευξη οικονομικών στόχων δεν αφορά μόνο τους αριθμούς σε ένα υπολογιστικό φύλλο", λέει ο Archuleta. "Οι αριθμοί στο υπολογιστικό φύλλο είναι προϊόν των συμπεριφορών των πελατών και των συναισθημάτων, των στάσεων και των σκέψεων που οδηγούν αυτές τις συμπεριφορές".
