Καλλιεργήστε μια ολυμπιακή ψυχολογία για να πετύχετε την επιτυχία

Image via AdWeek.

Οι πολυαναμενόμενοι Ολυμπιακοί Αγώνες του 2016 είναι πάνω μας και μαζί τους οι δικοί μας μυήσεις του τι χρειάζεται για να καλλιεργηθεί μια νικηφόρα νοοτροπία.

Όπως αυτοί οι απίστευτοι αθλητές, πώς βάζετε τον εαυτό σας στην πορεία προς την επιτυχία; Πώς ξεχωρίζεις από το πλήθος; Πώς σηκώνεστε και συνεχίζετε μετά από μια αποτυχία; Τι είδους νοοτροπία χρειάζεστε για να επιτύχετε την εκπληκτική;

Μελετώντας την ψυχική ψυχολογία μερικών από τους πιο πολυσύχναστους ανθρώπους στον κόσμο, μπορείτε να μάθετε πώς να οδηγείτε τον εαυτό σας, ακόμα και όταν η αποτυχία φαίνεται επικείμενη, είχα πέσει.

Δείτε επίσης: 7 Μαθήματα εκκίνησης από ένα Εμπνευσμένο

Τα μαθήματα μπορούν να μάθουν από τους κορυφαίους Ολυμπιακούς αθλητές

1. Πήγαινε όλοι στη

Susan Williams κερδίζοντας χάλκινο στους Ολυμπιακούς του 2004. Οπότε δεν έχει νόημα να κάνεις τίποτα, αν το κάνεις μόνο μια μισή καρδιά.

Ο νικητής του χάλκινου μετάλλου στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004, η αμερικανική τριάδα Σούζαν Ουίλιαμς λέει να σου δώσει το δικό σου

"Κατά την προπόνηση για τους Ολυμπιακούς Αγώνες, έδωσα όλα όσα είχα κάθε μέρα. Όπως θα έλεγε ο προπονητής μου, «μην αφήνεις καμιά πέτρα». Έτσι, έτσι προσεγγίσαμε το θέμα. "Μέχρι σήμερα, ο Ουίλιαμς εξακολουθεί να θεωρεί αυτή την καλύτερη συμβουλή που του δόθηκε ποτέ. ο προπονητής δύναμης και προετοιμασίας Michael Boyle προσυπογράφει την ίδια πίστη. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Boyle, ο πρωταρχικός διαφοροποιητής μεταξύ των μη ελίτ και των ελίτ αθλητών μειώνεται στη δέσμευση. "Νομίζω ότι το πιο κοινό μπλοκ είναι η έλλειψη αυτοπειθαρχίας και έλλειψης δέσμευσης. Νομίζω ότι όλοι θέλουμε να είμαστε κατάλληλοι. Νομίζω ότι πολύ λίγοι είναι πρόθυμοι να κάνουν το σκληρό, συνεκτικό έργο που απαιτείται. "

Αν θέλετε να επιτύχετε την επιτυχία, δεσμευθείτε σε αυτό που κάνετε. Πηγαίνετε όλα και μην σταματάτε μέχρι να δείτε τα αποτελέσματα. Φυσικά, πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη προσέγγιση. Ακόμη και ο Boyle προειδοποιεί τόσο πολύ: "Απολαύστε τη διαδικασία, απολαύστε τις στιγμές. Μην φοβάστε μια μέρα ελεύθερη ή μια εβδομάδα μακριά. Πάρτε διακοπές, έχετε επιδόρπιο, έχετε μια μπύρα. "

2. Καλλιεργήστε μια νοοτροπία ανάπτυξης

Michael Phelps, κερδίζοντας το 20ο Ολυμπιακό μετάλλιο του. Σύμφωνα με τον Carol S. Dweck, καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, η διαφορά μεταξύ των αθλητών που πετυχαίνουν και εκείνων που δεν - παρά το ταλέντο τους - σχετίζεται με τη νοοτροπία.

Ο Dweck λέει, "Εκείνοι με σταθερή νοοτροπία πιστεύουν ότι τα ταλέντα και οι ικανότητές τους είναι απλά καθορισμένα. Έχουν ένα ορισμένο ποσό και αυτό είναι. Σε αυτή τη νοοτροπία, οι αθλητές μπορεί να ασχοληθούν τόσο με την ύπαρξη και την ταλέντο ότι δεν εκπληρώνουν ποτέ τις δυνατότητές τους. "

" Οι άνθρωποι με νοοτροπία ανάπτυξης, από την άλλη πλευρά, σκέφτονται τα ταλέντα και τις ικανότητες όπως τα πράγματα μπορούν να αναπτυχθούν - «Δεν πιστεύουν ότι όλοι έχουν το ίδιο δυναμικό ή ότι ο καθένας μπορεί να είναι ο Michael Phelps, αλλά καταλαβαίνουν ότι ακόμα και ο Michael Phelps δεν θα ήταν Michael Phelps χωρίς χρόνια παθιασμένης και αφοσιωμένης πρακτικής », λέει ο Dweck. "Στην νοοτροπία ανάπτυξης, το ταλέντο είναι κάτι που βασίζετε και αναπτύσσετε, όχι κάτι που απλά εμφανίζετε στον κόσμο και προσπαθείτε να περάσετε στην επιτυχία."

Για να καλλιεργήσετε μια νοοτροπία ανάπτυξης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ο Dweck τις περιγράφει ως "κανόνες" που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να αλλάξει τα κίνητρα και τις επιδόσεις, είτε πρόκειται για επιχειρήσεις, αθλητισμό ή για προσωπική επιδίωξη.

Οι τρεις κανόνες μιας νοοτροπίας ανάπτυξης είναι οι εξής:, να μάθουν, να μάθουν

Να εργάζεστε με πάθος και αφοσίωση-προσπάθεια είναι το κλειδί, έτσι τοποθετείται σε πολλά

Αγκαλιάστε τα λάθη σας και αντιμετωπίστε τις ελλείψεις σας

Με την καλλιέργεια μιας νοοτροπίας ανάπτυξης, να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις, να επιμείνετε στα εμπόδια, να δείτε την προσπάθεια ως την πορεία προς την κυριαρχία, να μάθετε από την κριτική, να βρείτε μαθήματα και έμπνευση από την επιτυχία των άλλων και ως εκ τούτου να είστε σε θέση να φτάσετε ακόμα υψηλότερα επίπεδα επίτευξης.Δείτε επίσης: Πώς να χρησιμοποιήσετε την ανάπτυξη Hacking για αύξηση των εσόδων 20x σε μόλις 12 μήνες

3. Ξεχάστε τον ανταγωνισμό

• Martyn Rooney στους Αγώνες της Κοινοπολιτείας το 2014. Εικόνα μέσω του Telegraph
• Υπάρχει χρόνος και χώρος για να σκεφτείτε τον ανταγωνισμό σας και κάθε μέρα δεν είναι - εκτός αν βέβαια γράφετε το τμήμα ανταγωνισμού του επιχειρηματικού σας σχεδίου!
• Δρ. Ο Steve Peters, ένας αθλητικός ψυχολόγος Team Sky, ο οποίος έχει προπονήσει τους αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των αναγνωρισμένων ποδηλατών Chris Froome, Sir Chris Hoy και Bradley Wiggins, λέει: "Δεν μπορείτε να πείτε" θέλω να είμαι ο καλύτερος ποδηλάτης στον κόσμο " δεν έχετε καμία επιρροή στους αντιπάλους σας. Μπορείτε να πείτε ότι «θέλω να είμαι ο καλύτερος που μπορώ να κάνω και να καταρτίσω ένα σχέδιο για να επιτύχω αυτόν τον στόχο».

Ακόμα και τα αστέρια, όπως ο νικητής του χρυσού μετάλλου Martyn Rooney, γνωρίζουν καλύτερα από το να στοιβάζονται ενάντια στον ανταγωνισμό, τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε όταν ο Usain Bolt βρίσκεται στο γήπεδο;

Ο Rooney λέει: «Υπάρχουν υπεράνθρωποι εκεί έξω και αν προσπαθήσω να τους κάνω, θα πεθάνω ένας τρομερός θάνατος. Μπορώ μόνο να επικεντρωθώ στη δική μου λωρίδα και ο προπονητής μου έχει εργαστεί εδώ και πολύ καιρό για να με πάρει να επικεντρωθώ στον εαυτό μου και να τρέχω τον τρόπο που εκπαιδεύτηκα για να τρέξω. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τον ανταγωνισμό και το δικό σας επίπεδο είναι σημαντικό για οποιονδήποτε αθλητή. Για μένα, η επίτευξη του τελικού των 400 μέτρων θα είναι τόσο καλή όσο η νίκη στα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα - αυτός είναι ο στόχος μου. Αν και θα μπορούσαν να συμβούν εκπληκτικά πράγματα. "

4. Μην ξεχνάτε να επικεντρωθείτε σε στόχους της διαδικασίας

Η ομάδα των Παραολυμπιακών της Μεγάλης Βρετανίας το 2012. Image via DailyMail

Ως εταιρεία λογισμικού, μιλάμε πολύ για τη σημασία του καθορισμού στόχων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι γνωρίζουμε από πρώτο χέρι ότι εάν θέσετε στόχους, είστε πολύ πιο πιθανό να επιτύχετε αυτούς τους στόχους - ειδικά εάν τις γράφετε.

Η Rebecca Symes είναι αθλητικός ψυχολόγος που συνεργάζεται με την ομάδα των Παραολυμπιακών της Μεγάλης Βρετανίας. Είναι επίσης μεγάλος πιστός στον καθορισμό των στόχων. Σύμφωνα με το Symes, υπάρχουν τρεις τύποι στόχων που χρησιμοποιούνται για τον καθορισμό προθέσεων. Αυτό περιλαμβάνει τους στόχους των αποτελεσμάτων, τους στόχους επιδόσεων και τους στόχους της διαδικασίας.

Οι στόχοι των αποτελεσμάτων επικεντρώνονται μακροπρόθεσμα και όχι απαραίτητα στη νίκη ή την επίτευξη κάτι αμέσως. Οι στόχοι απόδοσης είναι λίγο πιο συγκεκριμένοι. Παίρνουν συνήθως ένα χρόνο και την ημερομηνία με την οποία πρέπει να επιτευχθούν. Φυσικά, σχετίζονται με τα επιθυμητά αποτελέσματα απόδοσης. Τέλος, οι στόχοι της διαδικασίας είναι τα μικρά πράγματα που πρέπει να ολοκληρωθούν καθημερινά. Για έναν αθλητή, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το πόσο νερό να πίνετε ή τι πρέπει να κάνετε ως μέρος της ρουτίνας πριν την κούρσα.

Ο Symes λέει: "Χρειάζεστε και τους τρεις στόχους για να αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο, αλλά καθώς συνεχίζετε, εσείς θα επικεντρωθεί πολύ περισσότερο στους στόχους της διαδικασίας και θα εμπιστευτεί ότι εάν επιτύχετε τους μικρότερους στόχους, αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απόδοσης που θα σας βοηθήσουν στη συνέχεια να επιτύχετε το αποτέλεσμά σας. Δεν μπορείς να επικεντρωθείς στα νικηφόρα καθημερινά αλλά στα μικροσκοπικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να φτάσεις εκεί. "

Έτσι, αντί να σκεφτόμαστε μόνο τους μεγάλους, αδύνατους στόχους, στόχους. Τι πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση για να βρεθείτε στις συνήθειες που τελικά οδηγούν στην επιτυχία;

5. Ο Andre Agassi κέρδισε το Wimbledon Cup το 1992. Όταν ο Andre Agassi κέρδισε το Wimbledon Cup το 1992, είπε: «Έχω ήδη κερδίσει το Wimbledon τουλάχιστον 10.000 φορές πριν».

Αυτό που εννοούσε ήταν ότι ο ίδιος είχε οραματιστεί τον εαυτό του να κερδίζει τόσες φορές που όταν συνέβη πραγματικά, αισθάνθηκε μόνο φυσικό.

«Αισθανόταν σωστό - αισθάνθηκε σαν κάτι που σκόπευα να κάνω.»

Η οπτικοποίηση ως μέσο ενίσχυσης της απόδοσης δεν είναι μια νέα τεχνική. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι αθλητές λέγεται ότι χρησιμοποιούν εικόνες για να αυξήσουν τα επίπεδα απόδοσής τους. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Jim Afremow, γράφοντας για την Ψυχολογία Σήμερα, είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε σε διανοητικές εικόνες τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για περίπου 10-15 λεπτά.

Ο Afremow λέει: «Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου θα είστε αδιάκοποι και αναπνέετε αργά και βαθιά από την κοιλιά. Πάρτε τον εαυτό σας στη σκηνή απόδοσης χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις σας. Οι νοητικές εικόνες μπορούν να βιώσουν από μια εσωτερική προοπτική σαν να βλέπουν μέσα από τα μάτια σας ή από μια εξωτερική προοπτική, σαν να προσέχοντας τον εαυτό σας από τους λευκαντές. "

Αλλά η απεικόνιση δεν χρησιμοποιείται μόνο για να δημιουργήσει μια νοητική εικόνα του πράγματος που θα θέλατε να επιτύχετε. Χρησιμοποιείται επίσης για να διατηρήσει την εμπιστοσύνη, να βελτιώσει την τεχνική, να δοκιμάσει στρατηγική και πολλά άλλα.

Στην πραγματικότητα, η οπτικοποίηση είναι τόσο δυνατή που ενεργοποιεί ακόμη και τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται όταν κάποιος κάνει κάτι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν άρπαξαν εκατοντάδες λίβρες στο κεφάλι τους, οι ίδιοι εγκεφαλικοί τύποι ενεργοποιήθηκαν σαν όταν πραγματικά έβγαζαν εκατοντάδες λίβρες στην πραγματική ζωή.

Δείτε επίσης: Περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με τους εμπνευσμένους ανθρώπους

Πηγαίνετε για το χρυσό

Για να επιτύχετε την επιτυχία στις επιχειρηματικές και προσωπικές σας υποθέσεις, βεβαιωθείτε ότι σχεδιάζετε. Δέσμευση σε αυτό που κάνετε. Οπτικοποιήστε τι θέλετε να επιτύχετε. Θέτω στόχους. Καλλιεργήστε μια νοοτροπία προσανατολισμένη στην ανάπτυξη.

Και εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, πάρτε ένα φύλλο από το βιβλίο μας, κοιτάζοντας εκείνους που ξυπνούν ξανά και ξανά, τελικά επιτυγχάνοντας σπουδαία πράγματα. Τι μπορείτε να μάθετε από αυτά; Πώς μπορείτε να παίξετε το διανοητικό παιχνίδι για να επιτύχετε τον εαυτό σας;

Μην ξεχάσετε να απολαύσετε το ταξίδι ενώ είστε σε αυτό!