Πώς το Fitbit Flex μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε καλύτερο ύπνο

Όλοι γνωρίζουν ότι όσο περισσότερο κοιμάται, τόσο πιο παραγωγικό βρίσκεστε στις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά πώς μπορεί ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης όπως το Fitbit Flex να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Ας διερευνήσουμε πώς η επίτευξη συμφωνίας για το Flex μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον υποβέλτιστο ύπνο.

Πώς σας βοηθά να κοιμάστε

Το Fitbit Flex, το οποίο παρουσιάστηκε στους περιοδικούς New York Times, έχει τη δυνατότητα να παρακολουθεί αποτελεσματικά τον ύπνο σας, υπολογίζοντας πόσο καιρό κοιμήσατε, παρακολουθώντας τις κινήσεις σας καθώς ονειρεύεστε.

Για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τοποθετήσετε το Fitbit Flex σε κατάσταση αναστολής, αγγίζοντας γρήγορα το Flex σας για έως και δύο δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, το Fitbit Flex θα δονείται και θα ανάψουν δύο φώτα για να δείξει ότι ενεργοποιήσατε με επιτυχία τη λειτουργία αναμονής. Αγγίξτε ξανά γρήγορα όταν ξυπνάτε για να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναμονής. Απλά φροντίστε να φοράτε τον ιχνηλάτη σας στον καρπό σας για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Μόλις αρχίσετε να συλλέγετε δεδομένα, μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δεδομένα για να παρακολουθήσετε τον ύπνο σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε αρκετό ύπνο ή εάν χρειάζεται να κάνετε κάποιες αλλαγές στις συνήθειες ύπνου σας. - Η γνώση των δεδομένων Fitbit Flex για το ύπνο σας δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να κάνετε βελτιώσεις στα μοντέλα ύπνου σας, αλλά και στην ποιότητα ζωής σας.

Με τη σύγκριση δεδομένων τα δεδομένα σας σε μια χρονική περίοδο, θα μπορείτε να δείτε, για παράδειγμα, αν η περισσότερη άσκηση που έχετε κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας σας βοήθησε να κοιμηθείτε καλύτερα. Ίσως τρέξιμο γύρω από το μπλοκ ένας επιπλέον χρόνος έκανε τη διαφορά.

Το ίδιο ισχύει και για τις διατροφικές σας συνήθειες. Ίσως είχατε ένα φλιτζάνι καφέ στις 3:00 μ.μ., θα έχετε τη δυνατότητα να δείτε, χρησιμοποιώντας τον ιχνηλάτη σας, αν έχετε περισσότερο πρόβλημα να κοιμηθείτε εκείνη τη νύχτα. Δοκιμάστε το πείραμα την επόμενη μέρα κάνοντας το τελευταίο σας φλιτζάνι καφέ νωρίτερα την ημέρα - κοιμήσατε πιο γρήγορα;

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τα νάτ σας με το Fitbit Flex. Βάλτε το σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δεδομένα για να συγκρίνετε, για να διαπιστώσετε αν έχετε ξεκουραστεί περισσότερο μετά από έναν υπνάκο ή αν κάνατε ένα υπνάκο σας βοήθησε να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Βέλτιστος χρόνος αφύπνισης

Το ξύπνημα στη μέση ενός ονείρου μπορεί να σας οδηγήσει σε λάθος πόδι, αλλά το Fitbit Flex μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ακριβώς την κατάλληλη στιγμή. Μπορείτε να ρυθμίσετε το Fitbit σας για να σας ξυπνήσει απαλά το πρωί με μια δόνηση με έως και 8 συναγερμούς, δονώντας κάθε 9 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι ξυπνάτε εγκαίρως.