Πόσα άτομα διατηρούν τα ψηφίσματα του νέου έτους;

Αντί να περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να κάνετε το ψήφισμά σας, αρχίστε να προγραμματίζετε μερικές εβδομάδες μπροστά. Ξεκινήστε να σκέφτεστε πώς θέλετε να αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο και να δημιουργήσετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Εστίαση σε ένα στόχο τη φορά

Συχνά, κάνουμε μια λίστα με πράγματα που θα θέλαμε να φτάσουμε μέχρι το τέλος του έτους, αλλά στην πραγματικότητα δημιουργήσαμε μια λίστα κουβά για τη ζωή μας. Αντί να συντρίψετε τον εαυτό σας με τρία, τέσσερα ή πέντε διαφορετικούς στόχους, να επιμείνετε σε ένα στόχο που μπορείτε και θα ακολουθήσετε. Επιλέξτε το στόχο που είναι πιο σημαντικό για εσάς και σκεφτείτε πώς να το επιτύχετε καλύτερα.

Δημιουργήστε ψηφίσματα που μπορούν να ενεργοποιηθούν

Η απώλεια βάρους είναι η πιο συνηθισμένη ανάλυση στις Η.Π.Α. Αντί να εξιδανικεύσετε το βάρος του στόχου σας και να εστιάσετε στην κλίμακα, ξεκινήστε ένα σύνταγμα άσκησης που αρχίζει με άσκηση μισής ώρας την ημέρα για δύο ημέρες την εβδομάδα. Καθώς ο χρόνος εξελίσσεται, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο που ασκείτε και να συμπεριλάβετε άλλα μέτρα που μπορούν να εφαρμοστούν, όπως η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων μερικές φορές την εβδομάδα. Με τον καθορισμό μικρότερων στόχων, όχι μόνο θα επιτύχετε το ψήφισμά σας, αλλά και τις καλές συνήθειες. Σύντομα, όχι μόνο θα φτάσετε το βάρος του στόχου σας, αλλά θα διατηρήσετε έναν τρόπο ζωής με συνείδηση ​​της υγείας.

Προβλέψτε εμπόδια

Κάθε στόχος έχει αποτυχίες. Μπορεί να υπάρχουν ημέρες ή εβδομάδες όταν είστε πολύ άρρωστοι για άσκηση ή δεν είστε σε θέση να αντισταθείτε στην επιθυμία να καπνίζετε άλλο τσιγάρο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα εμπόδια ή τα οροπέδια αποτελούν μέρος της διαδικασίας. Μην αφήνετε μικρές αποτυχίες να σας εκτροχιάσουν από την επίτευξη του ψηφίσματος σας. Το πιο δύσκολο κομμάτι για τα εμπόδια είναι να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε στην πορεία.

Τρίψτε το μυαλό σας

Η επίτευξη οποιουδήποτε στόχου είναι σκληρή δουλειά. Δοκιμάστε να εξαπατήσετε το μυαλό σας για να σας αρέσει το πρωινό jog ή την έλλειψη νικοτίνης επιβραβεύοντας τον εαυτό σας. Από τεχνικής απόψεως, δεν υποπτεύεστε το μυαλό σας, αλλά χρησιμοποιείτε τα ήδη ενσύρματα συστήματα ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας. Αντί να επικεντρωθείτε στην απόσυρση της νικοτίνης, για παράδειγμα, φροντίστε τον εαυτό σας για κάτι ίσο με ένα πακέτο τσιγάρων. Ή, κάντε μπάνιο μετά την άσκηση ως ανταμοιβή για τις προσπάθειές σας. Η χρήση τακτικών ανταμοιβής θα κάνει την επιδίωξη του στόχου σας λιγότερο αγχωτική και πιο ευχάριστη.

Αυτό το έτος, απομακρύνεται από τεράστιους στόχους και λίστες κουβάδων. Κρατήστε το απλό. Αντί να κάνετε ένα υψηλό σχέδιο για να "οργανωθείτε", να διαμορφώσετε καλές συνήθειες και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας με τρόπο που θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε το στόχο σας λίγο κάθε φορά. Ακολουθώντας αυτά τα εύκολα βήματα και αναλαμβάνοντας δράση για τα σχέδιά σας, μπορεί να είστε μέρος του 8% που επιτυγχάνει.

Εικόνα Πρωτοχρονιάς μέσω του Shutterstock