Άσκηση για την υγεία, την ευτυχία και την επιτυχία

Από τον Jonathan DeYoe

Μάθετε περισσότερα για τον Jonathan για το Ask a Advisor από το Investmentmatome

Το χειμώνα του 2007, η γυναίκα μου και εγώ πηγαίναμε σκι, ενώ οι φίλοι μου παρακολούθησαν τον Eli, τον 3χρονο μας, μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι είχα ξεχάσει τα παντελόνια σκι στο σπίτι μου. Ο πατέρας μου μου πρόσφερε το δικό του. "Ευχαριστώ τον μπαμπά, αλλά είστε λίγο μεγαλύτερος από ότι είμαι, έτσι … δεν υπάρχει τρόπος να ταιριάζουν". Λανθασμένος.

Ταιριάζουν τέλεια! Αυτή ήταν η κλήση ξυπνητηριού μου. Από τη μία πλευρά, είχα ένα τρίχρονο (και ένα άλλο μωρό στο δρόμο). Από την άλλη πλευρά, ήμουν ήδη ΤΕΛΕΙΩΜΕΝΟΣ. Τράβηξα την κλίμακα στα 280 και τώρα, τα παπούτσια του σκι του μπαμπά μου ταιριάζουν. Έπρεπε να χάσω λίγο βάρος αν ήμουν ποτέ σε θέση να συμβαδίσει με τον Eli και την κόρη μου όταν ήταν μεγαλύτεροι. Το ύψος μου με βοήθησε να κρύψω την αλήθεια για πάρα πολύ καιρό, αλλά αυτό το έφερε στο σπίτι.

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή και η άσκηση αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά ξέρατε ότι ένα συνεκτικό πρόγραμμα άσκησης κάνει τόσο για σας το μυαλό και το πορτοφόλι σας όπως και για το σώμα σας; Ποτέ δεν κατάφερα να ελέγξω τις διατροφικές μου συνήθειες, μέχρι να αλλάξω τις συνήθειες άσκησης μου. Με ανυψώθηκε (ακούσια) σε είδος διαγωνισμού για το ποιος θα μπορούσε να φάει το περισσότερο. Και όταν είσαι 25 - αυτό είναι εντάξει. Αλλά ήμουν εκτός ελέγχου. Όταν άρχισα να ασκώ με ένταση κάθε μέρα, αλλάζει τα πάντα. Είχα το σωστό κίνητρο, η Kate (στην οποία χρωστάω τόσα πολλά) υποσχέθηκε να με βοηθήσει με τα θέματα των τροφίμων μου, και άρχισα να βλέπω αποτελέσματα. Βλέποντας τα αποτελέσματα ήταν ένα απίστευτο κίνητρο για μένα και βοήθησε στη μετάβαση της πειθαρχίας σε συνήθεια.

Τώρα, με μια ασφαλή συνήθεια άσκησης, μπορώ να κοιτάξω πίσω και να δω ότι ο κατάλογος των θετικών ωφελειών δεν σταματάει με την φυσική κατάσταση. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη, όπως:

• Βελτιωμένη διάθεση
• Υψηλότερη αυτοεκτίμηση
• Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου
• Μειωμένη ψυχική κόπωση
• Μειωμένο άγχος

Αυτά είναι όλα πολύ καλό λόγοι να σταματήσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και να κατευθυνθείτε προς το γυμναστήριο αυτή τη στιγμή, αλλά να κολλήσετε μαζί μου για ένα δευτερόλεπτο. Εάν δεν είναι αρκετά κίνητρα, τότε εξετάστε το εξής: η τακτική άσκηση έχει συνδεθεί με υψηλότερους μισθούς. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ερευνας Εργασίας, οι εργαζόμενοι που ασκούν τακτικά (τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα) κερδίζουν εννέα τοις εκατό περισσότερο, κατά μέσο όρο, από τους εργαζόμενους που δεν το κάνουν.

Προηγούμενες μελέτες προσπάθησαν να επιβεβαιώσουν τη σχέση μεταξύ άσκησης και εισοδήματος, αλλά απέδειξαν απλώς ότι ήταν τακτική άσκηση συσχετισμένη σε υψηλότερο μισθό. Ο Βασίλειος Κώστας του κρατικού πανεπιστημίου του Κλίβελαντ χρησιμοποίησε «αντιστοίχιση βαθμίδων" για να συγκρίνει τους υπαλλήλους με παρόμοια εργασιακή ηθική και ιστορικό (ιστορικό υγείας, εκπαίδευση, εμπειρία κλπ.). Όταν η άσκηση ήταν η μόνη ανεξάρτητη μεταβλητή, ο Κώστας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούν κανονικά κέρδισαν εννέα τοις εκατό περισσότερο, κατά μέσο όρο, από εκείνους που δεν άσκησαν. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι εργαζόμενοι που δεν είχαν ιστορικό υγιεινής συμπεριφοράς είδαν αύξηση της παραγωγικότητας μετά από μια τακτική ρουτίνα άσκησης και έλαβαν συχνά αύξηση.

Αυτή είναι η μελέτη και είναι σημαντική. Και, μπορώ να σας πω από πρώτο χέρι: είναι επίσης αλήθεια στη δική μου ζωή. Ο συνδυασμός καλύτερης υγείας, περισσότερης ενέργειας, λιγότερης κόπωσης, μεγαλύτερης ενθουσιασμό για τη ζωή, μεγαλύτερη πίστη στον εαυτό μου, και μια καλύτερη όψη γύρω από όλα, με βοήθησαν να αυξήσω το δικό μου παιχνίδι, να αυξήσω την παραγωγικότητά μου και να πληρώσω υπέροχα μερίσματα στη δική μου επιχείρηση επισης.

Φυσικά, θα βγεις από αυτό που βάζεις και η μετάβαση από καθιστική σε ενεργή ΔΕΝ είναι εύκολη. Ραβδί με αυτό. Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα, όσοι επιμένουν θα κερδίσουν τα οφέλη. Ανεξάρτητα, ένα πράγμα είναι σίγουρο. Η άσκηση έχει συνδεθεί με πολλές θετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, στο νου και στο πορτοφόλι, οπότε κάνετε τον εαυτό σας μια εύνοια και αρχίστε να εργάζεστε τακτικά. Εάν δεν εμφανίζεται στο paycheck σας, θα εξακολουθείτε να έχετε όλα τα παραπάνω οφέλη και μπορεί να προσφέρει οφέλη υπό μορφή χαμηλότερων λογαριασμών υγειονομικής περίθαλψης τώρα και στο μέλλον.

¶Έτσι βγείτε εκεί και ασκηθείτε!

Ο Jonathan K. DeYoe, AIF και CPWA, είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της DeYoe Wealth Management στο Μπέρκλεϊ, Καλιφόρνια Θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Ακολουθήστε το DeYoe Wealth Management στο Facebook στο www.facebook.com/DeYoeWealth ή Twitter στο @DeYoeWealth. Ο Jonathan DeYoe, Καλιφόρνια Άδεια Ασφάλισης # 0C21749, είναι εγγεγραμμένο κεφάλαιο με τίτλους και συμβουλευτικές υπηρεσίες που προσφέρονται μέσω της LPL Financial, Εγγεγραμμένου Επενδυτικού Συμβούλου - μέλους FINRA / SIPC. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το υλικό δεν αντανακλούν απαραίτητα τις απόψεις της LPL Financial και αφορούν μόνο γενικές πληροφορίες και δεν έχουν σκοπό να παρέχουν συγκεκριμένες συμβουλές ή συστάσεις σε οποιοδήποτε άτομο. Για τις μεμονωμένες επενδυτικές σας ανάγκες, παρακαλούμε επισκεφθείτε τον επαγγελματία επενδύσεων σας σχετικά με τον προγραμματισμό συνταξιοδότησης.

Σχετικά Άρθρα:

Οι επενδυτικές συμβουλές μου για το Gen Y

Ασφάλειες Ζωής: Είναι ο όρος αγοράς και η επένδυση της διαφοράς της καλύτερης προσέγγισής σας;

F.H.A. Σφίγγει τους κανόνες δανεισμού για αντίστροφη υποθήκη