Γιατί ο χρόνος είναι εκτός λειτουργίας Είναι ο χρόνος που ξοδεύεται καλά;
Η Πολιτεια του Πλατωνα (τομος Ï€Ï?ωτος)
Πίνακας περιεχομένων:
Όταν προσθέτετε περισσότερη διασκέδαση στην μέρα σας, η έρευνα έχει δείξει ότι είστε πιο παραγωγικός. Τι εννοώ με περισσότερη διασκέδαση; Όταν οι ηγέτες των επιχειρήσεων προσθέτουν περιοδικά σημαντικά, σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτοί (και η ομάδα τους) είναι πιο παραγωγικοί και αισθάνονται καλύτερα.
Σοβαρά! Σύμφωνα με μια μελέτη του Επιστημονικού Γραφείου του Χάρβαρντ και του Ενεργειακού Έργου, όταν ένας επόπτης ενθάρρυνε τα μέλη της ομάδας να κάνουν τακτικά διαλείμματα, οι εργαζόμενοι είχαν 81% περισσότερες πιθανότητες να μείνουν στην εταιρεία και είχαν 78% αύξηση στην αίσθηση της υγείας και της ευημερίας
Αν δεν ήταν αρκετό, η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν διακοπές τουλάχιστον κάθε 90 λεπτά ανέφεραν αύξηση της δημιουργικής σκέψης κατά 40% και βελτίωση κατά 28%.
Καθώς οι μέρες σας εξαντλούνται και να τρέχει περισσότερο από ό, τι περιμένετε, είναι σημαντικό να θυμάστε να διασκεδάσετε. Όχι μόνο για να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά και για να σας βοηθήσουμε να μείνετε στην εργασία και να κάνετε περισσότερα.
, μια "όαση") ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Εδώ είναι τρεις συμβουλές για να ξεκινήσετε την πορεία σας προς τη διασκέδαση στην εργασία και να είστε πιο παραγωγικοί.1. Ανακαλύψτε τη διασκέδαση
Ως ενήλικες, πάρα πολλοί από εμάς έχουμε ξεχάσει πώς να απολαύσουμε τον εαυτό μας. Αυτό μπορεί να είναι πιο αληθινό για τους ανθρώπους που ξεκινούν τη δική τους επιχείρηση από τότε που είστε ευθυγραμμισμένοι σε ευθύνες.
Για να ανακαλύψετε τι θέλετε να κάνετε για το διασκεδαστικό σας σπάσιμο, επιστρέψτε στη σοφία από τα στόματα των μωρών προειδοποιήσεις, φυσικά).
Ένα από τα πιο θαυμάσια χαρακτηριστικά που έχουν τα παιδιά είναι οι θαυμαστές τρόποι με τους οποίους βλέπουν τον κόσμο. Ανακαλύπτουν τη διασκέδαση και παίζουν όπου κι αν βρίσκονται, ανεξάρτητα από τους πόρους που διαθέτουν.
Τώρα ήρθε η ώρα να φτιάξετε μια λίστα! Ονομάζω αυτό το "oasis list" -η απλότητα μιας λίστας αναπαραγωγής με τη χαρά μιας λίστας κουβάδων, αλλά με μηδενική ενοχή, μικρή πίεση και μικρό κόστος από άποψη χρόνου ή χρημάτων. Αυτά είναι πράγματα που φέρνουν λίγη διασκέδαση, χαρά, χαλάρωση και επαναφόρτιση στην καθημερινότητά σας.
Ο συγγραφέας Dave Crenshaw, έχοντας διασκέδαση αψηφώντας τη βαρύτητα.
Ο κατάλογος των οάσεων σας μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ανάλογα με το χρόνο που απαιτείται για κάθε δραστηριότητα - κάτω από 15 λεπτά, 15 έως 30 λεπτά, πάνω από 30 λεπτά, και ούτω καθεξής. Ξεκινήστε γράφοντας όλα τα πράγματα που σας αρέσει, είτε πρόκειται για μια σύντομη βόλτα έξω, τρώγοντας μια γλυκιά απόλαυση, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, βρίσκοντας ένα ήσυχο μέρος για να διαλογιστείτε, διαβάζοντας μερικά κεφάλαια ενός βιβλίου, ακούγοντας ένα audiobook, ένα τέτοιο
Μια "όαση" αντιπροσωπεύει μια στιγμή που
δημιουργείτε
. Συγκεντρώνει αυτό που θα περιγράφατε ως ένα σημαντικό διάλειμμα. Αυτά θα είναι τα στοιχεία που μπορείτε να επανέλθετε όταν είστε έτοιμοι για μια όαση. 2. Προγραμματίστε τα διαλείμματα σας Έπειτα, ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε ένα σχέδιο λήψης της όασης σας. Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να συμβαίνει με την εργασία, οι οάσεις σας (πληθυντικός της όασης!) Έρχονται πρώτοι.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είναι στο πρόγραμμά σας ως κορυφαία προτεραιότητα. Μια όαση δεν είναι αυτό που συμβαίνει στο τέλος της ημέρας. είναι ένα κρίσιμο μέρος της εργάσιμης ημέρας. Ξεκινήστε με τον προγραμματισμό μικρο-οάσεων 10 έως 20 λεπτών κάθε φορά πολλές φορές την ημέρα και επιλέξτε μια δραστηριότητα από τη λίστα οάσεων σας που ταιριάζει σε αυτό το χρονικό πλαίσιο. Στη συνέχεια, προγραμματίστε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα από 60 έως 90 λεπτά που μπορεί να σας επιτρέψει ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, μια τάξη γιόγκα ή άλλη σωματική δραστηριότητα.
Θα γνωρίζετε την ώρα της ημέρας για να το προγραμματίσετε εξαιτίας του υπερβολικού ρυθμού σας. Αυτό είναι το "σώμα-ρολόι" της εργασίας σας. Ανακαλύφθηκε από τον ερευνητή ύπνου Nathan Kleitman, είναι ένας "βασικός κύκλος δραστηριότητας ανάπαυσης." Οι Ultradian ρυθμοί είναι συντομότερα, επαναλαμβανόμενα μοτίβα στην κιρκαδική ημέρα μας.
Ο καθένας μας έχει έναν βέλτιστο κύκλο για πόσο καιρό μπορούν να εργαστούν πριν χρειαστεί ένα διάλειμμα. Ακριβώς όπως κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες για νυχτερινό ύπνο, η διακοπή εργασίας ενός ατόμου πρέπει να γίνεται κάθε 90 με 120 λεπτά.
Πώς θα γνωρίζετε τη δική σας; Πειραματισμός, φυσικά! Διάλειμμα σε διάφορες χρονικές περιόδους για μια εβδομάδα και να δούμε τι φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μόλις ανακαλύψετε τον τέλειο ρυθμό σας, κάνετε πολλαπλά επαναλαμβανόμενα ραντεβού στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα.
Έδωσα αυτή τη συμβουλή σε έναν από τους πελάτες μου CEO. αμέσως μετά το γεύμα κάθε μέρα, οργάνωσε μια σύντομη όαση για να επισκεφτεί έναν ειδικό φίλο.
Στο ημερολόγιό της, δημιούργησε μια επαναλαμβανόμενη εκδήλωση με τίτλο "Περάστε για να επισκεφθείτε τη φίλη μου Bessie the cow." Η όαση της ήταν να εγκαταλείψει το γραφείο της, περπατήστε μέχρι το λόφο σε ένα τοπικό βοσκότοπο, πετάξτε την αγελάδα στη μύτη και στη συνέχεια επιστρέψτε στη δουλειά. Είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να πάρει, ahem, moo-στριμωμένος.
3. Πάρτε διακοπές Σύμφωνα με την έκθεση του Time Off του 2016, σχεδόν το 55% όλων των Αμερικανών αδυνατεί να χρησιμοποιήσει όλο τον χρόνο των διακοπών τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια αναμενόμενη καταγραφή 658 εκατομμυρίων ημερών διακοπών που χάθηκαν εκείνο το έτος.
Το αστείο είναι ότι η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που λαμβάνουν δέκα ή λιγότερες ημέρες των διακοπών είναι λιγότερο πιθανό να έχουν λάβει αύξηση ή μπόνους τα τελευταία τρία χρόνια από εκείνα που έλαβαν έντεκα ή περισσότερες ημέρες
Σε περίπτωση που δεν είναι αρκετά προφανές, συγχωρέστε μου, όπως το καθιστώ απόλυτα σαφές: Όταν παίρνετε λιγότερες διακοπές, κερδίζετε λιγότερα χρήματα. Όταν παίρνετε περισσότερες διακοπές, ανοίξτε το δρόμο προς την επιτυχία.
Σε αυτό το σημείο μπορεί να λέτε στον εαυτό σας: Ποιος έχει το χρόνο ή τα χρήματα όταν ξεκινάτε μια νέα επιχείρηση για να κάνετε διακοπές; Μερικοί άνθρωποι θα σκέφτονται από την άποψη των ετήσιων διακοπών. Αυτό είναι εντάξει, απλά μην περιορίζετε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε για εβδομάδες στην Ταϊτή. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένα Σαββατοκύριακο για ψάρεμα και κάμπινγκ στην τοπική λίμνη. Θα μπορούσε να είναι μια οικονομικά προσιτή και αξιοπρεπής αγορά για ένα κατιόν παραμονής, όπως ένα ανακαινισμένο Xbox ή κινηματογραφικό προβολέα.
Ο David Crenshaw, εδώ απεικονίζεται να διασκεδάζει με τον Thor.
Κοιτάξτε αρκετούς μήνες έξω στο ημερολόγιό σας και στο πρόγραμμα που διακοπές. Το κερδίσεις και το χρειάζεσαι. Ο χρόνος διακοπής θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
Η καθημερινή ζωή έχει έναν τρόπο να εισβάλλει στην ευτυχία μας. Μπορούμε να παγιδευτούμε στη δουλειά ή σε άλλες πιέσεις, τότε τα πράγματα που θα προτιμούσαμε να κάνουμε-τα πράγματα που πραγματικά μας κάνουν ευτυχισμένα- θα βγουν στην άκρη. Θυμηθείτε αυτά και πάρτε το χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν και να διασκεδάσετε!
