5 τρόφιμα που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τα ποσοστά ασφάλισης ζωής

Η πίεση του αίματος είναι ένας από διάφορους παράγοντες υγείας που εξετάζουν οι εταιρείες όταν αποφασίζουν τα ποσοστά ασφάλισης ζωής. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προσθέτει άγχος στις αρτηρίες σας και οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Σε αντίθεση με ορισμένες μεταβλητές τιμολόγησης ασφάλισης ζωής που είναι εκτός ελέγχου, όπως η ηλικία σας, η αρτηριακή πίεση είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε. Ακόμη και αν η υψηλή πίεση αίματος τρέχει στην οικογένειά σας, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να κρατήσει τον έλεγχό σας.

Ένα από τα καλύτερα βήματα που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε τα τρόφιμα που έχουν φορτωθεί με νάτριο, το οποίο έχει ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Η American Heart Association δεν συμβουλεύει περισσότερα από 2.300 mg νατρίου ημερησίως για τους περισσότερους ανθρώπους (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι) και όχι περισσότερο από 1.500 mg ημερησίως για τη μεγαλύτερη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.

Δυστυχώς, ο μέσος Αμερικανός παίρνει πολύ περισσότερο από αυτό - περισσότερο από 3.400 mg ημερησίως, σύμφωνα με την ένωση.

Οι χειρότεροι παραβάτες

Μπορεί να έχετε μαντέψει ήδη ότι τα είδη γρήγορου φαγητού, όπως τα cheeseburgers, δεν είναι τα καλύτερα για την υγεία σας. Αλλά αυτό είναι μακριά από το μόνο φαγητό που πρέπει να αποφύγετε όταν παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση.

Τα κρέατα Deli συχνά θεραπεύονται για να διαρκούν περισσότερο και να προσθέτουν γεύση, η οποία τους αφήνει επίσης υψηλή σε νάτριο. Και αν σάντουιτς το κρέας ανάμεσα σε φέτες άσπρου ψωμιού, έχετε ήδη κάνει μια αρκετά μεγάλη βαθούλωμα στην καθημερινή σας κατανομή αλατιού.

Παρόμοια με το κρέας deli, τα προσυσκευασμένα και τα επεξεργασμένα αντικείμενα, όπως τα ζυμαρικά και η σούπα, συχνά περιέχουν πρόσθετο νάτριο για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Η πίτσα είναι μια άλλη επικίνδυνη επιλογή γεύματος: Μόλις μια φέτα απλού τυριού μπορεί να συσκευάσει περίπου το ήμισυ του συνιστώμενου ημερήσιου ποσού νατρίου.

Για να μειώσετε το νάτριο, δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές συμβουλές:

• Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Μαγειρέψτε από το μηδέν. Μόνο το 5% των Αμερικανών που καταναλώνουν νάτριο καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, ενώ το 75% προέρχεται από προσυσκευασμένα, μεταποιημένα ή εστιατόρια, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
• Ελέγξτε προσεκτικά τις ετικέτες διατροφής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο σε τρόφιμα με ατελείωτες ποικιλίες, όπως ψωμί ή τσιπς.
• Εάν βγείτε έξω για φαγητό, ζητήστε αλάτι να παραμείνει εκτός παραγγελίας σας όταν είναι δυνατόν

Τι ασφαλιστές ζωής θεωρούν καλή αρτηριακή πίεση

Η American Heart Association ορίζει μια "κανονική" πίεση του αίματος ως λιγότερο από 120/80 mm Hg (χιλιοστό του υδραργύρου). Ωστόσο, οι εταιρείες ασφάλισης ζωής επιτρέπουν συνήθως ένα μικρό δωμάτιο wiggle για τους αιτούντες που ελπίζουν να πληρούν τις προϋποθέσεις για τις καλύτερες τιμές.

Παραδείγματα απαιτήσεων πίεσης αίματος
Με την MetLife, οι μη καπνιστές ηλικίας 40 ετών και νεότεροι μπορούν να σπάσουν την καλύτερη τιμολογιακή βαθμίδα στα προϊόντα εάν έχουν αρτηριακή πίεση 130/80 ή μικρότερη. Οι πελάτες ηλικίας 41 έως 54 ετών μπορούν να φτάσουν ένα smidge υψηλότερο σε 135/85.	Η AIG απαιτεί αρτηριακή πίεση 135/85 ή καλύτερη για μη καπνιστές ηλικίας 60 ετών ή νεότερους που επιθυμούν τη φθηνότερη ασφάλιση ζωής.	Η Voya θέτει τη γραμμή για τις καλύτερες τιμές στα 135/85 για τα θηλυκά σε όλα τα προϊόντα της, και για τα αρσενικά σε 135/90.

Παρόλο που κόβουμε τα τρόφιμα που αγαπάμε δεν είναι πικνίκ, η κατανάλωση πιο έξυπνων θα μπορούσε να αποπληρωθεί ουσιαστικά.

Για παράδειγμα, εξετάσαμε τα αποσπάσματα ασφάλισης ζωής για έναν άνδρα ηλικίας 30 ετών με μέσο ύψος και βάρος και με «φυσιολογική» αρτηριακή πίεση 115/75. Το φθηνότερο απόσπασμα που βρήκαμε για πολιτική 20 ετών, αξίας 500.000 δολαρίων ήταν 22,75 δολάρια το μήνα.

Συγκριτικά, το φθηνότερο ποσοστό για το ίδιο άτομο με πίεση αίματος 145/95 ήταν 36,52 δολάρια το μήνα. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, αυτή η υψηλή αρτηριακή πίεση θα ανερχόταν σε επιπλέον $ 165. Εκείνοι με πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να βρουν λιγότερες εταιρείες πρόθυμες να πουλήσουν σε αυτούς.

Θυμηθείτε ότι το ποσοστό ασφάλισης ζωής βασίζεται στην ηλικία, το φύλο, την υγεία και τον τρόπο ζωής σας όταν αγοράζετε την πολιτική. Εάν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται μετά την αγορά της ασφάλισης ζωής, δεν θα επηρεάσει την τιμή σας.

Για βοήθεια για την εύρεση των πιο ανταγωνιστικών τιμών, δοκιμάστε αυτό το εργαλείο εκτιμητή ασφάλισης ζωής.

Ο Alex Glenn είναι συγγραφέας προσωπικού στο Investmentmatome, ένας προσωπικός δικτυακός τόπος χρηματοδότησης. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: [email protected] .