5 Συμβουλές, τεχνάσματα και χάμεις για καλύτερη εργασία Εστίαση |

Όταν έγινα για πρώτη φορά ένας ψηφιακός απομακρυσμένος εργαζόμενος το 2005, δεν είχα ιδέα πόσο μεγάλη είναι η απόσπαση του ρόλου στην καθημερινότητά μου.

Έχοντας έναν υπολογιστή συνδεδεμένο με το διαδίκτυο και κανένας συνεργάτης ή προϊστάμενος για να υπενθυμίσω ότι ήμουν στη δουλειά με έκανε να είμαι επιρρεπής σε surfing στο διαδίκτυο. Θα ξεκινούσα με τη μετάβαση στην ιστοσελίδα της New York Times, έπειτα να καταλήξω στο Facebook, τότε ίσως να παρακολουθήσω ένα βίντεο στο YouTube. Το επόμενο πράγμα που ήξερα, θα ήταν το γεύμα και δεν θα είχα κάνει τίποτα.

Με την πάροδο του χρόνου έμαθα πώς να καταπολεμήσω την απόσπαση της προσοχής, να επικεντρωθώ σε αυτό που έπρεπε να γίνει και να είμαι πιο παραγωγικός. > Έντεκα χρόνια αργότερα δουλεύω εξ αποστάσεως ως έμπορος περιεχομένου για τη Betterteam, η οποία απαιτεί να είμαι συνεχώς σε απευθείας σύνδεση και συχνά σε κοινωνικά μέσα. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η Betterteam μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε σπουδαίους υπαλλήλους, ελέγξτε μας.

Αλλά μην επιτρέψτε μου να σας αποσπάσω την προσοχή! Κατ 'αρχάς, δείτε τις συμβουλές μου για την εστίαση στην εργασία σας στο διαδίκτυο.

1. Προχωρήστε σε υπενθυμίσεις μικρότερης τεχνολογίας για τη χρήση σημειώσεων

Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που έκανα για να με βοηθήσω να μείνω σε αποστολή. Ήταν προ-iPhone, έτσι δεν υπήρχαν κηλίδες εφαρμογές για να με βοηθήσουν να δώσω προσοχή.

Πήρα μια ολόκληρη δέσμη κίτρινων κολλητικών σημειώσεων και έγραψα "Focus!" Πάνω τους, στη συνέχεια τους κολλήσαμε στην άκρη της οθόνης μου, το γραφείο μου, στον τοίχο πίσω από την καρέκλα μου - οπουδήποτε θα με πάρει μια περιστασιακή ματιά κατά τη διάρκεια της δουλειάς.

Αυτό πραγματικά με βοήθησε να πιάσω τον εαυτό μου πολλές φορές, ενώ ήμουν αποστασιοποιημένος και επέστρεψα στο έργο. κρατήστε μια σημείωση πάνω από το γραφείο μου που λέει "εστίαση".

Δείτε επίσης: Δέκα εργαλεία που μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα για να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα σας

2. Ας το σώμα σας βοηθήσει το μυαλό σας

Ένα άλλο πράγμα που βρήκα ότι ήταν πραγματικά χρήσιμο ήταν να πάρει κάποια άσκηση.

Τις μέρες που πέρασα το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου κάθεται σε ένα γραφείο, κοιτάζοντας μια οθόνη, βρήκα ότι μετά λίγες ώρες δεν μπορούσα να επικεντρωθώ. Αλλά αν το έσπαζα με μια γρήγορη άσκηση, θα μπορούσα να επανέλθω στην πορεία εύκολα.

Σκεφτείτε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτό; Ελέγξτε τις ασκήσεις 7 λεπτών της New York Times. Είμαι 100 τοις εκατό σίγουρος ότι έχετε επτά λεπτά για μια προπόνηση.

3. Δοκιμάστε την τεχνική Pomodoro και την εφαρμογή Tide

Εντάξει, τελικά ήμουν κοντά στην εποχή του smartphone. Ως επί το πλείστον, διαπίστωσα ότι έκανε την απόσπαση της προσοχής μου δέκα φορές χειρότερη (δείτε την τελευταία μου συμβουλή για τον καθορισμό αυτού). Αλλά, έχω βρει κάποιες από τις ποιότητες εξαγοράς από την οπτική γωνία.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους χρήσης των εφαρμογών για κινητά είναι η τεχνική Pomodoro, με τη βοήθεια της εφαρμογής Tide. Η ιδέα του Pomodoro είναι ότι μπορείτε να πάρετε καλύτερη εστίαση με το σπάσιμο του χρόνου σας σε αυξήσεις που επικεντρώνονται σε ένα μόνο πράγμα.

Παραδοσιακά γίνεται σε 25 λεπτά περιόδους εστίασης, αλλά βρίσκω ότι παίρνω πιο βαθιά επικεντρωμένη αν πάω 45 σε ένα χρόνος. Η εφαρμογή Tide είναι πολύ απλή. Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη διάρκεια της περιόδου εστίασής σας, σας δίνει λευκό θόρυβο για να σας βοηθήσει να αποκλείσετε την αποστροφή της προσοχής κατά τη διάρκεια της εξέλιξης και σας παρακινεί να διαλογιστείτε ή να κάνετε μια σύντομη βόλτα μεταξύ των περιόδων εστίασης.

Μπορεί να ακούγεται πραγματικά απλό, αλλά είναι ήταν πολύ αποτελεσματικό για μένα.

Δείτε επίσης: Ενισχύστε την παραγωγικότητά σας με 10 συμβουλές διαχείρισης χρόνου

4. Αναβαθμίστε την ελευθερία σας από τις πιο αποτρεπτικές ιστοσελίδες

Έχω παρατηρήσει με την πάροδο του χρόνου ότι εάν κάτι παίρνει περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο online, θα πάω με προσοχή σε μια χούφτα τοποθεσίες, όπως το Twitter, το Facebook και οι New York Times

Αυτό που επρόκειτο να είναι μια γρήγορη ματιά, ενώ περίμενα να φορτωθεί ένας ιστότοπος ή ένα αρχείο για λήψη θα κατέληγε σε 30 λεπτά περιήγησης στο διαδίκτυο. Ακόμη και αν επανέλθω σε αυτό που έκανα γρήγορα, το σπάσιμο της συγκέντρωσης θα με κρατούσε από το να δουλέψω πολύ.

Τελικά, ανακάλυψα την εφαρμογή Freedom. Σας επιτρέπει να κλειδώσετε τον εαυτό σας από τις ιστοσελίδες και τις εφαρμογές της επιλογής σας για όσο διάστημα επιλέξετε. Αυτό είναι ιδανικό για χρήση σε συνδυασμό με την εφαρμογή Tide

Αποκλείνω τον εαυτό μου από τα πιο αποσπασματικά sites-Twitter, Facebook και ούτω καθεξής, για 45 λεπτά, στη συνέχεια ξεκινήστε το Tide και παίρνετε κάποιο σοβαρό χρόνο εστίασης.

5. Κρατήστε το τηλέφωνό σας

Λατρεύω το iPhone μου και με πολλούς τρόπους βελτιώνει τη ζωή μου. Χρησιμοποιώ το για να ακούω ακουστικά βιβλία, podcasts και μουσική, να παρακολουθώ τη ρουτίνα άσκησής μου, να ταξιδεύω όταν οδηγώ, να βγάζω φωτογραφίες και βίντεο από τα παιδιά μου - και ναι, και να καλώ τους ανθρώπους. τρόποι, η απόσπαση της προσοχής που έφερε στη ζωή μου δεν αξίζει τον κόπο. Υπήρχαν αρκετές φορές όταν νόμιζα πραγματικά την ιδέα να επιστρέψω στο τηλέφωνο flip

Τότε αποφάσισα να πάρει το τηλέφωνό μου υπό έλεγχο. Το κύριο πράγμα που έκανα;

Ξεκίνησα τη διαγραφή εφαρμογών. Διαγράφηκα το Facebook, το Twitter, το Instagram και την εφαρμογή ειδήσεων Apple. Κατά τη γνώμη μου, αυτές δεν προσθέτουν καμία σημαντική πληροφορία στη ζωή μου. Δεν χρειαζόμουν τις συνεχείς ενημερώσεις (ή την απόσπαση της προσοχής) κατά τη διάρκεια της μικρής μερίδας της ημέρας όταν βρισκόμουν μακριά από τον υπολογιστή.

Μετά από αυτό, έκλεισα τις ειδοποιήσεις για όλα εκτός από τους βασικούς λογαριασμούς email που πρέπει να αντιδράσω γρήγορα και φυσικά καλώντας. Το τηλέφωνο μου αισθάνεται σαν κάτι που με κάνει πραγματικά πιο παραγωγικό αυτές τις μέρες.

Δείτε επίσης: 35 Κοινά Χαρακτηριστικά της Επιτυχής s

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην εργασία σας. Μετά από χρόνια που είμαι απομακρυσμένος εργάτης, πιστεύω ότι η εστίαση είναι το κλειδί για την παραγωγή της καλύτερης εργασίας σας. Για καλύτερα ή χειρότερα, το Διαδίκτυο είναι χτισμένο σε μια οικονομία διακοπής επιστημονικά βαθμονομημένη για να μειώσει τη θέληση μας.

Η επίλυση του να είναι λιγότερο αποσπασματική δεν είναι αρκετή - να λάβει μέτρα όπως αυτά που περιγράψαμε παραπάνω για να δημιουργήσουν περιβάλλον που κάνει είναι εύκολο να εστιάσετε.