Τα οφέλη της μη παραγωγικής |
Ἀθηναίων πολιτεία (The Constitution of the Athenians)
Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί δουλεύουμε τόσο πολύ; Ο Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, λέει ότι πολλοί άνθρωποι "πιστεύουν λανθασμένα ότι υπάρχει πράγματι ένα σημείο όπου κάνουμε ό, τι κάνουμε ότι θέλουμε ή πρέπει ή αναμένουμε και αρχίζουμε να συνδέουμε τη χαλάρωση με το να είσαι τεμπέλης, κακός ή άχρηστος »Σύμφωνα με ένα άρθρο του Harvard Business Review, από 1000 επαγγελματίες, το 94% εργάστηκε τουλάχιστον 50 ώρες την εβδομάδα. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς εργάστηκαν περισσότερο από 65 ώρες, χωρίς να συμπεριλαμβάνονται οι 20-25 ώρες που αφιερώθηκαν σε τηλέφωνα εκτός του χώρου εργασίας που ασχολούνται με κλήσεις και μηνύματα που σχετίζονται με την εργασία.
- Υπάρχουν ξεχωριστά οφέλη στη δημιουργία μιας κουλτούρας που αποδίδει την ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου έδειξε ότι το multitasking μειώνει το IQ ενός ατόμου κατά μέσο όρο 15 πόντους, γεγονός που μειώνει τις βαθμολογίες σε σχέση με το μέσο όρο ηλικίας 8 ετών. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη διαμονή όλη τη νύχτα
- 1. Προτεραιότητα στην εργασία σας
Οι επιχειρήσεις προσπαθούν συνεχώς να αποσπάσουν περισσότερη δραστηριότητα σε λιγότερο χρόνο. Η αυξημένη συνδεσιμότητα μέσα και έξω από το χώρο εργασίας θολώνει τον διαχωρισμό της εργασίας και της ζωής όπως είναι. Αλλά για όσους ασκούν τις δικές τους επιχειρήσεις, δεν είναι ασυνήθιστο η εργασία και όλα τα άλλα να γίνουν εντελώς συνυφασμένα. Η προσπάθεια να είναι πιο παραγωγική και πιο επιτυχημένη είναι μια αναγκαιότητα για οποιονδήποτε, αλλά ο κίνδυνος είναι να γίνεις τόσο εμπλεκόμενος που δεν είσαι σε θέση να σβήσεις. Μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Έχουμε μόνο πολύ χρόνο σε μια μέρα. Με την παραμέληση του χρόνου διακοπής μας για την παραγωγή περισσότερης δουλειάς, εξαντλούμε γρήγορα αυτό το χρόνο πόρων. Μόλις φεύγουμε από τις ελεύθερες στιγμές, το μόνο που έχουμε αφήσει είναι η ενέργεια και η θέλησή μας. Αλλά η εργασία υπερβολικά μεγάλων ωρών δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο αποδοτική και διακινδυνεύει τη δική μας υγεία και ευτυχία για λιγότερα αποτελέσματα.
Γιατί δουλεύουμε τόσο πολύ; Ο Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, λέει ότι πολλοί άνθρωποι "πιστεύουν λανθασμένα ότι υπάρχει πράγματι ένα σημείο όπου κάνουμε ό, τι κάνουμε ότι θέλουμε ή πρέπει ή αναμένουμε και αρχίζουμε να συνδέουμε τη χαλάρωση με το να είσαι τεμπέλης, κακός ή άχρηστος »Σύμφωνα με ένα άρθρο του Harvard Business Review, από 1000 επαγγελματίες, το 94% εργάστηκε τουλάχιστον 50 ώρες την εβδομάδα. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς εργάστηκαν περισσότερο από 65 ώρες, χωρίς να συμπεριλαμβάνονται οι 20-25 ώρες που αφιερώθηκαν σε τηλέφωνα εκτός του χώρου εργασίας που ασχολούνται με κλήσεις και μηνύματα που σχετίζονται με την εργασία.
Το άρθρο αναφέρει επίσης ένα πείραμα που αμφισβήτησε το "πάντα ενεργοποιημένο" η έννοια της εξουσίας, η εξαναγκασμένη απόσπαση των εργαζομένων να αποσυνδεθεί πλήρως από την εργασία και να αφαιρεθεί ο χρόνος που παράγει φαινομενικά απρόσμενα αποτελέσματα
Τι είναι ο χρόνος διακοπής της ποιότητας;
Η παράνομη ψευδαίσθηση της απασχολησιμότητας είναι ότι "αισθάνεται" «είμαστε παραγωγικοί. Ακόμη και όταν είμαστε παραγωγικοί, δεν είναι το ίδιο το έργο που παράγουμε. Σε αυτή την περίπτωση, λιγότερα είναι περισσότερα.
Υπάρχουν ξεχωριστά οφέλη στη δημιουργία μιας κουλτούρας που αποδίδει την ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου έδειξε ότι το multitasking μειώνει το IQ ενός ατόμου κατά μέσο όρο 15 πόντους, γεγονός που μειώνει τις βαθμολογίες σε σχέση με το μέσο όρο ηλικίας 8 ετών. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη διαμονή όλη τη νύχτα
Η ανάπαυση δεν είναι η ίδια με την ύπαρξη τεμπέλης
Αλλά, καθώς όλα τα επίπεδα παραγωγικότητας δεν είναι ίσα, δεν είναι όλα τα είδη ξεκούρασης. Η υπερευρία μπορεί να οδηγήσει σε τεμπελιά, αλλά η διαρθρωμένη διακοπή όπου μπορείτε να διακόψετε από τη δουλειά εντελώς μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και τη συνολική ευτυχία και ευεξία.
Ισορροπία είναι το κλειδί
Εξοικονόμηση χρόνου για να κλείσει εντελώς από την εργασία και να χαλαρώσει κάνει για μια καλύτερη ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής, είτε περνάτε χρόνο με φίλους ή οικογένεια, έχετε Netflix binge, ή εργάζεστε σε ένα χόμπι. Η απόκτηση αυτού του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε μια καλύτερη αίσθηση ελέγχου της επαγγελματικής σας ζωής.
Η ποικιλία του εγκεφάλου επιθυμεί
Μεγάλη δουλειά απαιτεί περιστασιακά να φύγετε από το γραφείο σας για νέες και ενδιαφέρουσες εμπειρίες. Παρέχει στο μυαλό σας την ευκαιρία να επεξεργαστεί συσσωρευμένες πληροφορίες και να κατανοήσει όλα αυτά. Ο συνδυασμός διαφορετικών βαθμών αδράνειας και ποικίλων περιβαλλόντων βοηθά τον ασυνείδητο εγκέφαλό μας να επεξεργαστεί τη συσσώρευση πληροφοριών. Μας θέτει για να αντιμετωπίσουμε τα πνευματικά οδοφράγματα που έχουμε συναντήσει, συνδέοντας φαινομενικά άσχετες πληροφορίες για την επίλυση προβλημάτων με τρόπους που διαφορετικά δεν θα σκεφτόμασταν.
Αποφύγετε την καύση
Η τακτική διακοπή μπορεί επίσης να μειώσει αυτή την πιθανότητα καψίματος. Η καύση εργασίας είναι κάτι περισσότερο από απλά αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης. Είναι ψυχολογική, σωματική και συναισθηματική εξάντληση που συνοδεύεται συχνά από μια αίσθηση συντριπτικής απελπισίας που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας - προσωπική και επαγγελματική.
Η καύση των θέσεων εργασίας δεν γίνεται εν μία νυκτί - συνδέεται με μακροπρόθεσμο, ανεπίλυτο άγχος στην εργασία. Μπορεί να εκδηλωθεί ως κόπωση, αϋπνία, κατάθλιψη, άγχος, μειωμένη ανοσολογική αντίδραση σε ασθένειες, καρδιακές παθήσεις και ο κατάλογος συνεχίζεται. Απαιτεί πολύ περισσότερο από μια ημέρα ή δύο για να ανακάμψει και μπορεί να έχει μακρές, διαρκείς συνέπειες. Η απενεργοποίηση από την εργασία δίνει στο μυαλό και στο σώμα σας μια αλλαγή ρυθμού και μια πιθανότητα ανάπαυσης και απελευθέρωσης του στρες.
Περιττό να πούμε ότι η λήψη προληπτικών μέτρων για την καύση αυξάνει τη μακροπρόθεσμη παραγωγικότητα και για s θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ η εκκίνηση σας αυξάνεται ή κλείνει
Πώς να εργάζεστε πιο έξυπνα
Η ωφέλεια από την μη παραγωγικότητα δεν είναι πάντα εύκολη, απαιτεί πρακτική και δέσμευση, αλλά οι ανταμοιβές αξίζουν τον κόπο. Το να είσαι όσο το δυνατόν πιο συνεπής πηγαίνει μακριά για να βοηθήσεις να σβήνεις, ειδικά αν η νοοτροπία "πάντα σε" είναι βαθιά ριζωμένη.
Οι περισσότεροι που έχουν επιτυχία στην απενεργοποίηση έχουν ένα χόμπι να αποσπούν το μυαλό τους από την εργασία, όπως την ανάγνωση,, χειροτεχνία ή ακόμα και διαλογισμό. Είναι δυνατόν να οργανώσετε την ημέρα εργασίας σας και τις συνήθειες σας, ώστε να υποστηρίξουν την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε.
1. Προτεραιότητα στην εργασία σας
Προσδιορίστε τις πιο σημαντικές εργασίες προτεραιότητας. Μια εργασία μπορεί να είναι επείγουσα, αλλά αυτό δεν το κάνει σημαντικό. Αποφύγετε να αποσπούνται από τις μη επείγουσες εργασίες που αναδύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πρακτική εξάλειψη 30 λεπτών κάθε μέρα μόνο για μικροσκοπικές εργασίες που μπορούν να γίνουν σε λιγότερο από πέντε λεπτά το καθένα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την επιτυχία της παραγωγικότητας που παίρνετε από το multitasking.
2. Λάβετε διαλείμματα
Σε μεγάλες χρονικές περιόδους μειώνεται η συγκέντρωση και μειώνεται γρήγορα η παραγωγικότητα και η ποιότητα της εργασίας. Χρησιμοποιήστε εργαλεία για την αυτοματοποίηση επαναλαμβανόμενων εργασιών χαμηλής αξίας, για να εστιάσετε σε μεμονωμένες εργασίες υψηλότερης προτεραιότητας.
Όταν εργάζεστε σε ένα ημερήσιο έργο, κάντε σύντομα διαλείμματα κάθε 40 έως 60 λεπτά για να δώσετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και την επεξεργασία της ψυχικής συμφόρησης. Κάνετε έναν καφέ, διαβάστε ένα ειδησεογραφικό άρθρο ή πάρτε έναν υπνάκο δύναμης
3. Αποσυνδέστε το από το τέλος της ημέρας
Τέλος, όταν τελειώσει η εργασία, έχει γίνει! Ολοκληρώστε το τελικό καθήκον της ημέρας και απενεργοποιήστε πλήρως την εργασία σας. Αφήστε τη δουλειά και τις εντάσεις της στη δουλειά και δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να ανανεώσετε.
Στη συνέχεια, στο τέλος της ημέρας, βγείτε μια καλή νύχτα ύπνου, την πενιχρή διακοπή λειτουργίας. Πάνω απ 'όλα, μην ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σας ή κάνετε εργασία στο κρεβάτι. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποσυνδέσετε πλήρως πριν πάτε για ύπνο και το πρώτο πράγμα το πρωί.
