5 Ρεαλιστικές Πρωτοχρονιακές Αποφάσεις

1. Διαλογιστείτε για τρία λεπτά κάθε μέρα

Η απώλεια βάρους ήταν το πιο κοινό ψήφισμα των Αμερικανών το 2014. Όμως οι υπεύθυνοι για την επίλυση των διαφορών ήταν συχνά απογοητευμένοι και για καλό λόγο πιστεύει η Julie Stubblefield, blogger στο Fit Mom Revolution. Επειδή όλα τα σώματα χάσουν βάρος με διαφορετικό τρόπο, λέει στους αναγνώστες της "να θέσουν στόχους που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους" αντί να παρακολουθούν την κλίμακα.

Σύμφωνα με τον Brandie Sellers, έναν εγγεγραμμένο εκπαιδευτή γιόγκα με έδρα το McKinney, Τέξας, ένας από τους στόχους είναι ο τακτικός διαλογισμός. Προτείνει να ξεκινάει με μια πρακτική διαλογισμού με καθοδήγηση τριών λεπτών. Πολλές εφαρμογές τηλεφώνου τους προσφέρουν. "Μόλις μπορέσετε να κάνετε τρία λεπτά χωρίς πολύ κόπο, ίσως μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να το κάνετε για πέντε λεπτά", λέει.

Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συναισθηματικής κατανάλωσης. "Επίσης, επηρεάζει την ικανότητά σας να επιλύσετε προβλήματα και να είστε δημιουργικοί", λέει ο Sellers.

2. Πίνετε περισσότερο νερό

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, η σωματική άσκηση και τα υγιεινά τρόφιμα είναι και τα δύο κλειδιά. Δυστυχώς, μπορεί επίσης να χρονοβόρα. Δεν υπάρχει υποκατάστατο για το σωστό φαγητό. Αλλά αν θέλετε να ξεκινήσετε μικρές, παραμείνετε ενυδατωμένοι.

"Πίνετε νερό τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας", λέει ο Steve Silberberg, ιδιοκτήτης της Fitpacking, μιας εταιρείας που σχεδιάζει και οδηγεί ταξίδια για backpacking. "Όταν το κάνετε αυτό, φάτε ένα μικρό σνακ, όπως μια χούφτα φιστίκια ή ένα κομμάτι φρούτων."

Η ιδέα, λέει, είναι να "κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο και το επίπεδο ζάχαρης σας σταθερό έτσι ώστε να μην είστε ποτέ φασαρία."

3. Ορίστε έναν προϋπολογισμό

Για να ικανοποιήσετε τους οικονομικούς στόχους σας, πρέπει να εξοικονομήσετε - και να κάνετε περισσότερα από αυτά ήταν η τρίτη πιο κοινή απόφαση των Αμερικανών πέρυσι. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποθηκεύσετε υπεύθυνα. Εδώ μπαίνει ο προϋπολογισμός.

"Με τον καθορισμό όλων των πηγών εσόδων και των διαφόρων εξόδων σας, θα ξέρετε ακριβώς πού μένετε οικονομικά και πόσα χρήματα έχετε αφήσει μετά την πληρωμή όλων των λογαριασμών", λέει ο Christopher de Lorimier της O'Connor Wealth Management στην Πασαντένα, Καλιφόρνια. "Από εκεί, μπορείτε να δείτε τη δημιουργία ενός λογαριασμού αποταμίευσης έκτακτης ανάγκης … [και] να ξεκινήσετε να επενδύετε για συνταξιοδότηση και άλλους οικονομικούς στόχους".

Ακόμα κι αν έχετε έναν προϋπολογισμό, αξίζει να εξετάσετε το 2015 εάν το εισόδημά σας ή τα έξοδά σας έχουν αλλάξει.

4. Κόψτε τα υπάρχοντά σας

Η "διοργάνωση" ήταν η δεύτερη πιο κοινή απόφαση των Αμερικανών πέρυσι και προκάλεσε πολλές αγορές φανταστικών αποθηκών αποθήκευσης. Αλλά η οργάνωση είναι λιγότερο σημαντική όταν έχετε λιγότερα πράγματα.

Η Molly Graves, συνιδρυτής της υπηρεσίας NEAT της υπηρεσίας οργάνων του Σαν Φρανσίσκο, προτείνει στους καταναλωτές να ελέγχουν τις κουζίνες και τα λουτρά τους για προϊόντα που έχουν λήξει και να προγραμματίζουν ένα τριμηνιαίο pickup από ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα όπως ο Στρατός της Σωτηρίας. "Η γνώση ότι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός εξαρτάται από τη δωρεά σας θα σας βοηθήσει να μείνετε στην κορυφή της εξάλειψης των περιττών αντικειμένων", λέει.

5. Δέσμευση σε εβδομαδιαία νύχτα χωρίς οθόνες

Χορηγώντας περισσότερο χρόνο με την οικογένεια στρογγυλεμένες κορυφαίες 10 ψηφίσματα των Αμερικανών για το 2014. Αλλά μεταξύ των πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα και τα ηχητικά σήματα και τα boops από διάφορα gadgets, ο οικογενειακός χρόνος έπεσε από πολλούς καταλόγους προτεραιότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Jeannie Bertoli, μια σχέση με το Λος Άντζελες και εκπαιδευτής διαζυγίου, υποδεικνύει ότι οι οικογένειες περνούν μία νύχτα την εβδομάδα μαζί, χωρίς τηλέφωνα, τηλεόραση ή υπολογιστές.

Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού; Ο Bertoli συνιστά να είναι απλός: "Μπορείτε να βάλετε μαζί ένα παζλ, να πάτε για μια βόλτα … ή απλά να ξαπλώσετε στο έδαφος και να κοιτάξετε ψηλά". Προσθέτει, "Τότε τα παιδιά ανοίγουν τα μέγιστα, to-eye ".

Αν τα παιχνίδια είναι η οικογένειά σας, η Claudia Grauf-Grounds, η καρέκλα και ο καθηγητής γάμου και οικογενειακής θεραπείας στο Seattle Pacific University, λέει: "Το Bingo ή το Ungame, όπου οι ερωτήσεις σχετίζονται με το να γνωρίσουν ο ένας τον άλλο, των ηλικιών."

Στην πραγματικότητα, ο Bertoli πιστεύει ότι εάν αισθάνεστε τονισμένοι ή αποσυνδεδεμένοι - και όχι μόνο από την οικογένειά σας, ο περιορισμός της οθόνης μπορεί να είναι μια χρήσιμη λύση. "Πριν βάζετε κάτι στο πιάτο, πρέπει να πάρετε κάτι από το πιάτο", λέει.

Infographic από τον Brian Yee. Παραλία εικόνα μέσω του iStock.