Η συντριβή διαταραχών δεν λειτουργεί για αποταμιευτές, είτε

Από τον Αντώνιο Ισόλα

Μάθετε περισσότερα για τον Anthony στην ιστοσελίδα μας Ρωτήστε έναν σύμβουλο

Οι δίαιτες για στέρηση δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τη δημοσιονομική διαχείριση που βασίζεται στη στέρηση. Η εξάλειψη όλων των πράξεων διασκέδασης που μπορείτε να κάνετε με τα χρήματα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εγγυηθείτε την αποτυχία.

Στο εξαίρετο βιβλίο του "Ανησυχία για το φαγητό, γιατί τρώμε περισσότερο από όσο νομίζουμε", ο συγγραφέας Brian Wansink εξηγεί γιατί οι περισσότερες δίαιτες δεν λειτουργούν. Στην πραγματικότητα, λέει, το 95% των ανθρώπων που χάσουν βάρος σε μια δίαιτα κερδίζουν όλα πίσω, και στη συνέχεια κάποια!

Ο Wansink εξηγεί ότι όταν πηγαίνετε σε μια δίαιτα στέρησης, το σώμα σας αγωνίζεται πίσω. Ο εγκέφαλός σας και το περιβάλλον σας συνεργάζονται σε όλους, αλλά διασφαλίζουν την αποτυχία παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας. Όταν το σώμα σας παίρνει πολύ λίγο φαγητό, μπαίνει σε κατάσταση συντήρησης. Αυτή είναι η γενετική σκληρή καλωδίωση που κάνει πιο σκληρή την καύση θερμίδων. Ενώ αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να έχει έρθει χρήσιμο όταν οι άνθρωποι ζούσαν σε σπηλιές, αυτό συλλαβίζει αποτυχία για dieters.

Σίγουρα, οι δίαιτες για στέρηση μπορούν να λειτουργήσουν προσωρινά. Οι νύφες που προετοιμάζονται για γάμους στηρίζονται σε αυτό το βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, όπως και οι διασημότητες που θέλουν να χωρέσουν σε ρολόγια σχεδιαστών για βραβεία. Όσο περισσότερο αρνούμαστε τους εαυτούς μας, τόσο περισσότερο επιθυμούμε αυτό που αρνούμαστε.

Αποτέλεσμα? Σύμφωνα με το Bloomberg, το μερίδιο του πληθυσμού που έχει ταξινομηθεί ως παχύσαρκος έχει διογκωθεί από 14% το 1960 σε 36% το 2010. Αυτό είναι ένα πρόβλημα. Εδώ είναι ένα άλλο: CBS Moneywatch αναφέρει ότι το 26% των ανθρώπων ηλικίας 50-54 και το 14% των άνω των 65 δεν έχουν εξοικονόμηση. Η τόνωση της εξοικονόμησης είναι κρίσιμη, αλλά όπως δεν μπορείτε να ζήσετε μακροπρόθεσμα σε μια δίαιτα λιμοκτονίας, δεν μπορείτε ρεαλιστικά να αναμείνετε να δημιουργήσετε ένα αυγό για φωλιά για το αύριο χάνοντας τον εαυτό σας οικονομικά σήμερα.

Και τα δύο αυτά προβλήματα χρειάζονται λύσεις. Και όπως αποδεικνύεται, πολλές από τις λύσεις επικαλύπτονται.

Η Wansink προσφέρει αυτό το θέμα σχετικά με τη διαχείριση του βάρους: «Αν δεν αισθανόμαστε στερημένοι, μπορούμε να είμαστε επιτυχείς». Αυτό σημαίνει ότι θα πάτε «χωρίς νόημα» με τις διατροφικές σας συνήθειες. Κάντε μικρές αλλαγές που δεν απαιτούν περαιτέρω λήψη αποφάσεων. Θα πρέπει να είναι μικρές, να ταιριάζουν στις σημερινές σας συνήθειες και να αλλάζουν μόλις τον τρόπο ζωής σας.

Για παράδειγμα, οι ερευνητές της παχυσαρκίας James Hill και John Peters λένε ότι κόβοντας μόλις 100 θερμίδες την ημέρα θα απέτρεπαν το κέρδος βάρους στους περισσότερους ανθρώπους. Ή μπορείτε να αφήσετε τη λήψη θερμίδων σας μόνο και να προσθέσετε 2.000 βήματα στη ρουτίνα της ημέρας σας για το ίδιο αποτέλεσμα.

Μικρές αλλαγές είναι και το εισιτήριο για την αποθήκευση. Επιλέξτε ένα ταμείο χαμηλού κόστους στόχου για το 401 (k) και στη συνέχεια αφήστε το μόνο. Πηγαίνετε "χωρίς νόημα". Η υπερβολική επιλογή πολλών επιλογών συχνά δεν οδηγεί σε καμία επιλογή.

Ξεκινήστε βάζοντας το 5% του εισοδήματός σας. Αυτό θα κάνει ένα μικρό βαθούλωμα στην επιταγή σας, αλλά θα προσφέρει τεράστια μακροπρόθεσμα οφέλη. Στη συνέχεια, φροντίστε οι συνεισφορές σας να αυξηθούν κατά μόλις 1% κάθε χρόνο. Οι ετήσιες αλλαγές θα είναι όλες αλλά αόρατες, αλλά στο τέλος μιας δεκαετίας, θα εξοικονομήσετε 15% από εσάς κερδίζετε!

Τοποθετήστε τα πάγια έξοδα σας σε πιστωτική κάρτα με δυνατότητα επιστροφής χρημάτων και φροντίστε να καταβάλλετε ολόκληρο το υπόλοιπο κάθε μήνα από τον τραπεζικό σας λογαριασμό. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα χάσετε ποτέ ένα νομοσχέδιο και δεν θα έχετε χρέος πιστωτικών καρτών - και θα μπορούσατε να πληρώσετε εκατοντάδες δολάρια το χρόνο για να χρησιμοποιήσετε την πιστωτική σας κάρτα!

Παρόλο που η "άσκοπη" επένδυση ακούγεται επικίνδυνη, η εναλλακτική λύση είναι περισσότερο. Μην σκεφτείτε πάρα πολύ, κρατήστε το απλό και περιορίστε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, και τα πράγματα έχουν μια καλή πιθανότητα να εργαστούν έξω. Η στέρηση του εαυτού σας μπορεί να λειτουργήσει μόνο για πολύ καιρό πριν επιστρέψετε στις κακές σας συνήθειες - ή και χειρότερα. Αποθηκεύστε τη διατροφή σούπας τεύτλων για κάποιον άλλο!

Εικόνα μέσω iStock.