6 μυστικά από τα πληρώματα πτήσης για να εξαλείψει την εξάντληση ταξιδιού

Τα πληρώματα πτήσης με κάποιο τρόπο καταφέρνουν να παραμείνουν ενεργοποιημένα και επικεντρωμένα σε μεγάλες διαδρομές με αεροπλάνα και συχνά σε ζώνες ώρας, αντισταθμίζοντας τις πιθανότητες του αεριωθούμενου. Έτσι, ζητήσαμε από πέντε έμπειρα μέλη του πληρώματος πτήσης - τρεις αεροσυνοδούς και δύο πιλότους - να μοιραστούν τα μυστικά τους για τη διαχείριση της εξάντλησης που προκαλείται από τα ταξίδια.

Αποδεικνύεται ότι οι περισσότερες από τις στρατηγικές τους, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης πρωτεϊνών και της εξασφάλισης της ενυδάτωσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και από τους υπόλοιπους μας.

" ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ:Ψάχνετε να αποθηκεύσετε τις διακοπές των ονείρων σας; Το Investmentmatome μπορεί να σας βοηθήσει

1. Τρώτε συχνά υγιεινά σνακ

Για τον Kara Mulder - μια αεροσυνοδός ιδιωτικού αεροσκάφους με έδρα το Λος Άντζελες που μοιράζεται ταξιδιωτικές συμβουλές στην ιστοσελίδα της, το keylighttendantlife.com - το κλειδί για τη διατήρηση της ενέργειας της ακόμη και μετά από μια τηλεφωνική κλήση 3 π.μ. «Παίρνω μαζί μου τα πρωτεϊνικά κουνήματα και τα βάζω μαζί, προτού φτάσουν οι επιβάτες, έπειτα παίρνω τα σφουγγάρια», λέει.

Διαφορετικά, λέει ότι συχνά ξεχνάει να τρώει μέσα στο άγχος της δουλειάς. "Ή αλλιώς παίρνω καραμέλα στο μαγειρείο, το οποίο προκαλεί συντριβή, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχω κάτι με πρωτεΐνη είναι καλύτερο", προσθέτει. Η συσκευασία των σνακ σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κόστους των τροφίμων.

2. Ενυδατώστε με πολύ νερό

Η Madeleine Schneider-Weiffenbach, αδειούχος πιλότος και ταξιδιωτικός blogger στο pilotmadeleine.de με έδρα τη Μάλτα, λέει ότι πίνει ποτήρι μετά από ένα ποτήρι αφρώδους νερού, μια συνήθεια που αποδίδει στις γερμανικές της ρίζες, παρόλο που προσθέτει ότι το κανονικό νερό πιθανότατα θα λειτουργούσε ακριβώς όπως Καλά. Αποφεύγει επίσης το αλκοόλ και τις ασκήσεις σχεδόν καθημερινά (ενώ πίνει περισσότερο νερό).

Kiki Ward - αεροσυνοδός με έδρα το Ντιτρόιτ και δημιουργός της ιστοσελίδας συμβουλών θέσεων εργασίας flightattendantcareer.com - λέει ότι ακόμα και όταν είναι επιβάτης σε αεροπλάνο, εάν πίνει αλκοόλ, τότε εναλλάσσει κάθε κοκτέιλ ή ποτήρι κρασί με ένα ποτήρι νερό. «Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της κατανάλωσης όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά την πτήση», λέει.

Η Rachel Warren Wilson, δημιουργός της ιστοσελίδας του ταξιδιού, thedubaidiaries.me, συνιστά να φέρει ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι, το οποίο κάνει είτε ταξιδεύει ως μέλος του πληρώματος είτε ως επιβάτης. "Το γεμίζω συνεχώς με καθαρό νερό και βεβαιώνω ότι είναι εύκολα προσβάσιμο συνεχώς", λέει, προσθέτοντας ότι πίνει μέχρι 3 λίτρα σε έξι ώρες πτήσης.

3. Αγκαλιάστε τη νέα ζώνη ώρας σας

Mulder και Schneider-Weiffenbach και οι δύο λένε ότι αναγκάζοντας τους εαυτούς τους να παραμείνουν ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας της νέας ζώνης ώρας τους βοηθά στην καταπολέμηση του jet lag. "Μερικές φορές είναι δύσκολο να έρθετε πολύ νωρίς στην Νέα Υόρκη και να πρέπει να μείνετε ξύπνιος όλη την ημέρα", λέει η Schneider-Weiffenbach, αλλά ξέρει ότι θα αισθανθεί καλύτερα αν συγχρονιστεί στη νέα ζώνη ώρας το συντομότερο δυνατόν.

Η Ward προσθέτει ότι επαναφέρει γρήγορα όλες τις προσωπικές της συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του ρολογιού της, για να αντικατοπτρίζει τη νέα εποχή. "Πρέπει να είστε διανοητικά εκεί για να αποφύγετε να αισθάνεστε χαλαροί", λέει. Μόλις προσγειωθεί, αντιστέκεται στον πειρασμό να γλιτώσει και τρώει τα γεύματά της στο νέο πρόγραμμα, ακόμη και προσπαθώντας να μην σκεφτεί πότε είναι πίσω στο σπίτι.

4. Καφεΐνη στρατηγικά

Ενώ η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε θλίψεις ή ενεργειακό δυστύχημα αργότερα, ο Wilson λέει ότι κάποια ποσότητα είναι απαραίτητη κατά καιρούς. Σε μια ιδιαίτερα μακρά πτήση ή σε μια διανυκτέρευση, γυρίζει στον καφέ για μια πρόσθετη ώθηση. Στον χρόνο της, προτιμά το τσάι, που την βοηθά να αισθάνεται σαν στο σπίτι όπου και αν βρίσκεται στον κόσμο.

5. Συσσωρεύστε βιταμίνες και αποφύγετε τα μικρόβια

Ο Patrick Biedenkapp, ένας πιλότος που εδρεύει στο Βερολίνο και μοιράζεται τις συμβουλές του για το ταξίδι του στο blog του, www.pilotpatrick.com, λέει ότι συσκευάζει χάπια βιταμίνης D το χειμώνα για να αντισταθμίσει την έλλειψη ηλιοφάνειας, καθώς και το κουρκούμη και την σπιρουλίνα. λέει να τον βοηθήσει να παραμείνει υγιής. Για να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο των μικροβίων, χρησιμοποιεί συχνά αντιβακτηριακό τζελ χεριών και αποφεύγει να ενεργοποιεί κλιματιστικά δωμάτια δωματίων, τα οποία λέει ότι διαδίδουν μικρόβια.

6. Καλλιεργήστε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης

«Συνήθως είναι μια ψυχική στάση», λέει ο Mulder για την ικανότητα εξουσίας μέσω κουραστικών ημερών σε λίγο ύπνο. "Αναγνωρίζω ότι είμαι πολύ τυχερός που έχω τη δουλειά που έχω. Υπάρχει ένα στοιχείο ευγνωμοσύνης: Είσαι εδώ, έτσι παρουσιάστε », λέει. Επιπλέον, προσθέτει, ξέρει ότι τελικά θα επιστρέψει ξανά στο κρεβάτι της. Λέει στον εαυτό της: "Είναι προσωρινό. Θα περάσετε από αυτό."

Όταν πρόκειται για ταξίδια για ευχαρίστηση, αυτή η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι για την ευκαιρία να επισκεφτούν νέα μέρη - κάτι που δεν μπορεί να βιώσει όλοι.

Με αυτές τις ταξιδιωτικές συμβουλές, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε μια ολόκληρη μέρα περιήγησης στα αξιοθέατα αφού σκοντάψετε ένα υπερατλαντικό κόκκινο μάτι.